makan nya apa kak kok bisa karbo nya dikit banget?
23 Apr 20 by member: Sasa_f
|
makan nya apa kak kok bisa karbo nya dikit banget?
23 Apr 20 by member: Sasa_f
|
@sasa_f aku makan dada ayam, sm ikan hehe
23 Apr 20 by member: sevia02
|
proteinnya tinggi makannya apa kak? karbonya sedikit tapi kok itu seratnya sedikit juga si kak.
23 Apr 20 by member: Rizki Kiki Ariani
|
@Rizki Kiki : iya nihh, saran dong makanan seratnya tinggii, ak makan ikan sm dada ayam
23 Apr 20 by member: sevia02
|
Hai, ini ketarangnnya ya
TDEE : 2350
BMR : 1270
RMR : 1426
Weight lose : 1850
Body fat : 29%
bb : 59
tb : 158
*mau nurunin bb biar ideal(53-50)
baru apaki apps fs 3 hari, menurut kalian gimana? minta saran agar work it turun bbnya dongg hehehe timuaciiā¤
23 Apr 20 by member: sevia02
|
sevia02 @ tinggi badan kita sama mba. aku juga tadi nya BB nya 58 -59 nan terus jadi turun berapa nya saya GK tau tadi nya. soal nya Selma ini GK pernah nimbang², patokan nya ada di jeans sama baju KLO muat lagi brrti udh turun 😅. eh tp tadi nimbang Krn penasaran bgt. dan kaget bgt donk BB ku skrg 55 kg. Kiran udah 50 an 🤣🤣🤣. soal nya tulang di dada udh keliatan gitu. btw aku GK ngerti loh cara itung BMR dan tdee nya.
23 Apr 20 by member: khamila.s
|
@khamila.s woww selmaat ya udh turunn nihh, mau jga dong tipsnyaa :( . klo aku ngitungnya pake kalkulator google, bisa di search google menghitung tdee
23 Apr 20 by member: sevia02
|
Sevia02@ tips nya niat dan konsisten mba,olahraga sih jrg hehehe, tp BNyk gerak, Krn udh nikah,gerak nya beberes rumah 🤣🤣🤣🤣.aku makan di 1000-1200 an mba. KLO pagi dari dulu emang jrg makan. Paling mkn buah KLO pagi , siang kdg mkn nasi ,kdg ngemil malkist Roma 3 biji. KLO sore mkn nasi full lauk sayur dll terserah aja hehehe. Tp jam 6 sore udh stop GK makan apa² lagi sampe besok pagi baru mkn buah lagi.
23 Apr 20 by member: khamila.s
|
@khamila.s okai makasi tipsnya ka
23 Apr 20 by member: sevia02
|
cara cek TDEE BMR RMR Weight lose body fat gitu gimana ya
23 Apr 20 by member: ayokbudal
|
makronutrientnya diperhatikan kak, kalau bisa seimbang semua kalau untuk jangka panjang. Biar bisa sehat bonus langsing juga
23 Apr 20 by member: Hilmacantik
|
@khamila.s katanya klau cewek minimal qta mkan di 1200an .
23 Apr 20 by member: shaqueenaa
|
makan di 1500, olahraganya rutin
23 Apr 20 by member: dj_hatsuka
|
nutrisi makro & mikro dipenuhin ya
23 Apr 20 by member: dj_hatsuka
|
@dj_hatsuka ak rutinnya work out nih sekitar 20-35 menit apakah masi sama konsumsi 1500 kkl?
23 Apr 20 by member: sevia02
|
23 Apr 20 by member: dj_hatsuka
|
kalo kepala kliyengan dg kalori segitu, bisa ditambah lagi kalorinya 100-200
23 Apr 20 by member: dj_hatsuka
|
makn apa tu protein gede gitu?
2 dada ayam?
23 Apr 20 by member: Arif Winahyu
|
Itu karbo nya kecil kok bs ?
23 Apr 20 by member: faisalnoer92
|