|
Я опять не могу найти свой дефицит. Мне 15, рост 165, вес 46 на данный момент. Хочу сбросить еще 2-3 кг. Активность странная- один день лежу дома ничего не делая, другой день 10000 шагов, еще в другой день могу весь день гулять и активничать. Несколько программ в среднем насчитали мне дефицит 1300-1500 ккал. Ем 1400~ бжу 100-60-90~ . Стоит ли поднимать? Про вес пока ничего сказать не могу т к сижу на дефиците 4 дня.
|
1434 kcal
|
Fat: 66.92g | Prot: 108.49g | Carbs: 97.09g.
Breakfast: Золотой Стандарт Натуральный Пломбир, Heinz Терияки Соус , Liebendorf Сыр Тильзитер, Домик в деревне Молоко 3,5%, Простоквашино Сметана 15%, Соевый Соус, Яйцо, 4 Сезона Мексиканская Смесь, Филе Индейки. Dinner: Ашан Кокосовая Стружка, RED Молочный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Фундуком и Макадамией, Chikalab Паста Белая с Кешью Blondie, Chikalab Mulatta Шоколадная Паста с Фундуком, Сырники, Савушкин Продукт Паста Творожная Мак-Изюм-Бисквит. more...
|
|
 Comments
куда сбрасывать то??!зачем??
24 Apr 20 by member: mariablackcat
|
165 рост и 46 вес, 🙈, да вы и так худая,
Я 158 и если я со своим ростом буду 46,это уже дестрофия
24 Apr 20 by member: okunakova
|
даже без всяких формул вес для женщин это рост минус 110. с поправкой на возраст это может быть рост минус 100-105. но это уже после 35-40. то есть у вас вес при котором вы нормально будете выглядеть это 55. в Краун м случае я ещё могу себе представить 50. и все. дальше это уже суповой набор. ни одному парню не понравится девушка без груди и попы
24 Apr 20 by member: olga.shevchenko
|
Какой дефицит в 15???
Надо есть и есть часто
25 Apr 20 by member: могучик
|
Бжу 40 20 40 и будет хорошо 👌🙌
25 Apr 20 by member: 18.olya
|
Хотела написать, но смотрю меня опередили)) девушка, не хочу поучать-нравоучительствовать, но не губите своё здоровье сейчас, иначе гормональный сбой+депрессия вам обеспечены на всю оставшуюся жизнь
25 Apr 20 by member: spirit_3
|
Я согласна! Зря в таком возрасте худеть... я с 12 лет этим себе голову засоряла что нужно ..нужно ..срочно сбросить , так лучше! К 20 поняла , какая глупышка была.. Сейчас когда смотрю на таких же девочек - сердце «скрипит» 👌😁😁
25 Apr 20 by member: 18.olya
|
госпади, у каждого своя норма веса, и если хотите сбросить, сбрасывайте не слушая этих диванных диетологов, главное без проблем с психикой. Подскажите пожалуйста где берете 100 гр белка? У меня не получается 80 в день набрать(
25 Apr 20 by member: Алёна_________
|
Алена, 100 грамм белка набираю с помощью мяса, сыра, яиц, творога, сырников, орехов, арахисовой пасты. Иногда добираю белок с помощью протеина, протеиновой пасты, белковых печенек/батончиков.
25 Apr 20 by member: krevetochka12
|
Не теряй форму! Тренируйся дома вместе с командой. Старт 27 апреля! Запись на сайте fitmarafon.by
25 Apr 20 by member: fitmarafonby
|
Ваш ИМТ = 16.9, что уже и так ниже нормы - возьмите тайм аут и подумайте
25 Apr 20 by member: baursak3k
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
krevetochka12's Weight History
|