citrarahayu's Journal, 26 Apr 20

badan Loyo krn Sahurnya Kurang kalori 

workout pas mendekati buka puasa aja kak 

Makasi saran n info nya 🤗🤗 

kak makan tetep dibmr yaa kurus itu jangan keburu pelan pelan dan enjoy buat ngejalani nyaa.olaraga habis terawih juga bisaa atau habis sahur sesuaikan sama kakaknya.semangat! 

semangat mbak jangan terlalu setress hehe  

Pelan2 aja kak, kalo mau kalori defisit jangan terlalu jauh defisitnya sedikit2 ajaa. Trus yang aku lakuin buat ngakalin biar tetep bisa olahraga itu aku cari video olahraga hiit cardio dan semacamnya yang tanpa lompat/loncat krna aku emang gakuat dan takut pusing kalo olahraga banyak loncat. Itu sumpah deh di aku walaupun ga cape tapi keringet ngucur deresss 

aq mkn dibawah bmr, udh olahraga jg (cm 10mnt, tp keringat udh ampek netes2) tp gak turun jg tuh timbangan... terus aq kudu piye jal... 😖😖😖 

olahraga aku 5-10menit mau buka biar langsung minum kalau kuat pagi" udh olahraga 😂 tp gtu 5-7-10menit aja 

Bismillah kak yg penting udh usaha maksimal semangaat 

smgt kaaa pasti bisaa👌🤗 

saran si ka klo bisa cukup tidur terus jgn langsung olahraga lakuin kegiatan lain dlu kaya jalan2 bentar nyapu2 gitu  

bisa kok kak. asal macro dan micro gizinya tercukupi 

Makasih sayang²ku semua nya. Terharu aku tuhh,, bnyak yg ngasi saran, ngasi semangat ke aku. Aku doain kalian semua bakal segera dptkan body impian kalian masing². Mari sama² kita berjuang, demi impian kita, demi Sehat. 😍😍😍 

bisa kak, ayo semangat! olahraganya pas deket buka puasa jadi ga lemes 

@feb ajah : ga boleh makan dibawah bmr 

bisa kak. aku baru hari ini mulai juga coba olahraga pas puasa. habis tarawih boar g lemes. semangat terus 

aku juga baru mulai rutin olahraga minggu" ini walaupun cuma treadmill 25- 30 menit + porsi makan dikurangi dari biasanya 

Boleh dong sharing2  

Boleh dong sharing2  

pasti bisa 💪