sasa senja's Journal, 26 Apr 20

sama, kmrn udah 4 hari Stuck..puasa kalori dijaga, Olahraga nyampe Keringetan ngucur2 kok yg ada malah Naik turun ga jelas, Dah tanda2 Macet lgs aja Aku Bulking. Makan Bar2 Ga diet dulu 2 hari. Skrg mulai lagi diet lagi Tubuh juga Capek kali diet terus.  

Wah bener kak? Terus bulking dari kpn? Bisa kembali normal lagi? 

Wah bener kak? Terus bulking dari kpn? Bisa kembali normal lagi? 

waahh itu sih kayknya kurang istirahat kk, karna istirahat itu adlh bagian yg penting juga dlm program diet :) 

jadinya perlu tidur ckp, ya kira" 7-9 jam per harinya 

bikin status tanpa gambar gini caranya gimana kak?? maklum pemula:( 

hallo kak aku jg dulu kaya gini waktu awal2 program. ini normal kok, coba di cek jika bb tdk berubah apakah ukuran baju mulai longgar? kalo iya berarti ini pergantian antara lemak tubuh dan masa otot. perbandingn 1 kg lemak tubuh dan masa otot seperti buah apel (lemak) dan anggur (otot). jadi jika lemak hancur dan diganti dengan otot, tubuh akan mengecil tp bb tdk ada perubahan. jangan putus asa berolahraga justru makin tinggi masa otot tubuh semakin siap untuk melakukan diet. contohnya bisa diliat dari atlet2 yg memiliki bb cukup berat tp mereka tdk obesitas, itu karna mereka lebih banyak memiliki otot daripada lemak berbeda dgn org yg obesitas sehingga dgn bb yg sama bisa memiliki ukuran badan yg berbeda tergantung dari komposisi tubuh masing2. jangan dilihat dari angka bb tp coba dilihat dari ukuran tubuh. cmiiw :) 

@Mela_saa kalo selama karantina mandiri ini saya Alhamdulillah kak tidurnya cukup kok malah biasanya jam 1 malem sekarang jam 10 udah tidur hehe Apa tubuh saya stres ya? Soalnya kalo saya baca baca di fs pada banyak yg cepet bgt turunnya kak dan stuck kalo udah turun banyak juga 

@Oktaputri itu kak di kanan atas ada gambar bolpoin atau pensil itu di klik aja hehe 

@Lussidwi eh iya ya kak. Coba besok saya foto untung waktu awal olga sempet foto hehe soalnya kalo di ukur kayaknya sama aja 😅 Oiya kak saya kan BMR 1470an saya makan di angka 1500an gpp kan ya tp olahraga tiap hari sama bersih bersih rumah gtu Atau harus di tambahi? Makasih ya kakak semuanya ☺😊 

Bulking 3 hari Naik 1,5kg...tp Mending gini Jelas Naiknya krn aku makan Bar Bar, Suka2. Trus Kemarin mulai Defisit Kalori..Mulai turun lagi se Ons, Hahaha. Disyukuri Alhamdulillah daripada Naek. aku nimbangnya Bangun tidur Mau Sahur. Olahraga Tetep. Tp emang BB naik 75kg itu..aku iseng Ngukur LD, jadi mengecil ke 96 Padahal kmrn pas BB 73 aku Ngukur LD 100, Agak Percaya Ga percaya sih..🤣 

@resty waduh wkwkw tp dari fisik keliatan gak sih kak? Alhamdulilah ya naiknya gak gede bgt wkwk berarti apa emang tubuh kita ini lebih memilih bikin masa ototnya dari pada bakar lemaknya 😅 

sama kk...uda turun eh naik lg 

Gak Kliatan Sama sekali dibadan, cuman sebel aja liat timbangan. Habis Sahur Timbang nih ya..trus Makin sore, tenaga Makin banyak kepake..olahraga segala Kalori Kebakar, bukan nya turun malah Naik, Padahal Kondisi Puasa ga kemasukan Makanan apa2. Kan aneh. Korban PHP timbangan. 🤣 Emang Harusnya Ga boleh sering2 nimbang tp Ga tahan liat timbangan otomatis pingin Nangkring 

@dyah nah iya kan kak, serasa pengen teriak wkwkw tp ya aku belum ada apa apanya sih hehe jd emang kudu sabar @resty emang kak punya timbangan di simpen di kamar tuh sehari bisa 10x lah aku nangkringin itu timbangan wkwkw risi aja pengen liat penasaran 🤣 pas diliat pengen nangis wkwk 

Saran aku sih jangan sering2 nimbang bb kak, karna pipis jg bisa mempengaruhi bb sampe 1kg tergantung banyaknya air yg diminum sm dibuang, idealnya timbang seminggu sekali dan kalo bisa pake timbangan yg bisa mengukur komposisi tubuh seperti lemak tubuh, lemak perut, kadar air, massa otot dsb jd kalo mau diet bisa diliat apa yg kurang dari tubuh dan apa yg harus di perbaiki. Kalori untuk perempuan idealnya dibawah 1200, nah kalo aku biasanya ngeliat dulu misalnya hari ini ada kegiatan apa atau olahraga apa engga nah aku usahain untuk makan sesuai dengan perkiraan kalori yg bakalan aku buang berapa karna kan obesitas itu akibat kalori yg di makan sm yg dibuang tdk seimbang mangkanya numpuk. Btw aku dulu bb nya 67 dan alhamdulliah setelah 3 bulan turun jd 58 cuma dengan mengontrol apa yg dimakan.  

@lussidwi kalo timbangan yg full kaya gitu bisa ngecek lemak tubuh juga itu belinya di mana emang kak? Berarti kak lussi gak pake hitungan bmr? Atau ttp pakai kak? Terimakasih ya kak sarannya 

Di shopee jg banyak kok timbangan yg kaya gitu. Aku kadang ikutin bmr jg cuma kan kondisi tubuh tiap hari beda2 jg jadi lebih ngikutin kondisi aja sih 

ingat kak tubuh itu beradaptasi mengurangi bb itu tidak mudah karena badan juga perlu adaptasi terhadap kegiatan baru seperti olahraga maka tubuh masih memproses jadi ga bisa dipaksa juga dengan diet ekstrim itu menurut saya ya  

@lussi berarti makannya juga sering di bawah bmr kak? @william iya kak bener bgt dan apa mungkin badanku emang tipe yg lama kalo mau turun ya hehehe, aku soalnya cuma baca baca disini tp banyak bgt yg turun cepet 😅