sasa senja's Journal, 26 Apr 20

@Sasa Senja Jalani aja kak asik kok tpi jangan berlebihan soalnya kalau udh terlanjur kurus sekali susah untuk menaikan berat badan nya Pengalaman saya sih gitu dari gemuk ke kurus ini mau diisi lagi dengan otot intinya Asupan "PROTEIN JANGAN KURANG " hehe jangan kaya saya yaa....  

@william iya kak makasih ya sarannya 😊 sangat membantuku termasuk semangat hehe 

Ya, sama sama 😄😁 

Mau nanya mbak jadi kalori saya 1671 jadi saya harus mencapai kalori segitu atau kurang dari segitu baiknya ? Makasih ya 

Mau nanya mbak jadi kalori saya 1671 jadi saya harus mencapai kalori segitu atau kurang dari segitu baiknya ? Makasih ya 

Bmr tuh apaan? Jadi aku makan harus sesuai bmr 

Kalo lg khilaf suka diatas bmr sih haha tp karna lemak tubuh aku tinggi dan aku kurang protein aku selalu menghindari makanan gorengan sm tepung2an dan usahakan selalu makan makanan yg mengandung protein. Kalo badan susah kurus berarti masa ototnya kurang tinggi yg biasanya disebabkan oleh kurangnya protein. Mangkanya aku jg lg memperbanyak konsumsi protein supaya badan aku siap untuk diet 

@Dede bmr itu kalori yg di butuhkan oleh tubuh kamu dan akan ngerusak sistem metabolisme kalau makan di bawahnya gunanya untuk menjalankan jantung hati ginjal gtu. Nah kalau di aplikasi ini biasanya target akg itu di buat lebih tinggi dari bmr kak jadi makan sesuai yg tertera itu gpp sih. Terus juga harus ngitung tdee itu adalah kalori kebutuhan harian di sesuaikan sama aktivitas biasanya. Nah kalau program mau kurus kata orang orang di aplkasi ini makan di atas bmr dan di bawah tdee kak. Kalau mau gemuk makan di atas tdee gtu Ada rumusnya boleh pake aplikasi kok ngitungnya biar gak salah diet hehe 

@lussi bisa karena masa ototnya kurang kak? Jadi kalo olahraga baiknya yg ngebentuk otot gtu? 

Iya bisa jadi susah kurus karna kurang masa otot nya, org yg berisi karna otot sm lemak jelas beda. Kalo yg isi lemak pasti bergelambir tp kalo yg berisi otot pasti badannya kenceng yg otomatis gak bakalan gampang balik gendut lagi kalo ototnya udah kenceng. Pernah denger jg cewe yg perutnya cepet kempes setelah melahirkan karna org tsb rajin olahraga sebelumnya jadi perutnya kenceng. Dan ini penting jg menurutku jd gak bakalan kena diet yoyo 

@lussi kalo bikin masa otot olahraga nya selain angkat beban apa kak? 

Bisa coba Wall Push up..Liat di yutub step2nya. Semakin Jauh Kaki dari tembok semakin berat... Semakin Maknyus di Lengan. Pake Berat tubuh sendiri. Aku sih pake itu. 50x tiap Hari 😁 Bertahap Jarak  

Jangan lupa banyakin konsumsi protein, aku dulu tiap pagi makanin telur rebus 2 biji tp putihnya aja yg kuning jgn dimakan. Trus nyikatin kamar mandi jg langsung naikin masa otot 😂 

@resty wkwkw iya udah pernah twrnyata di tangan sakitnya maknyus wkwk @lussi ngosek kamar mandi sama ngepel udah sering mbak wkwkw 🤣 sampe punggung sakit