desiiratnasari27's Journal, 26 Apr 20

temennya pada ngiri kalii 

sama, temenku jga ngomong gitu. tapi gausah peduliin anjing menggonggong. perjalanan masih panjang. dan hasilnya buat reward diri sendiri, bukan org lain. CIAO 

biarkan sja mereka, tinggi kt sma, sy ibu 2 anak BB awal bis lahiran 67 diet dr Nov 2019 smpai skrg sdh diangka 53 BB. 

aku juga gendut.. jadi klo orang gendut.. turun 10kg itu emang ga terlalu terlihat di mata orang yg tidak terlalu perduli gaes 😂😂😂.. padahal aku turun 1kg aja dah seneng banget... BTW bagi tips nya dong kok bisa 11kg 4 bulan 

Sama... sebetulnya badanku ngga terlalu berubah banyak, pake body visualiser sekalipun, walau udah turun 14 kg. Yah, mungkin karena masih overweight yah? jadinya emang ga terlalu keliatan... Ya sudahlah, memang masih harus turun lagi 😂 Ayooo semangat! Pasti bisa 😉💕 

Iya emang harus ekstra sabar. Aku bisa turun 11kg 4 bulan itu defisit kalori kak, terus olahraga sehari minimal 15 menit, ya cuma sekedar main skiping dan senam2 ringan kak. Terus aku hindari banget minuman2 kemasan yg manis2 kak. Kalo makanan semua tetap aku makan kak, gorengan juga makan tapi cuma 1 atau 2 selama itu masih kalori defisit kak. Aku BMR 1300 tdee 1500 jadi aku makan diatas 1300 dibawah 1500 biar gak kayak temen ku rambutnya sampe rontok karena makan dibawah BMR kak. Semoga apa yg kita harapkan bis tercapai ya kak, bisa langsing dan sehat. Aamiin 

Wahhh jadi semangat ah, semoga bisa nyusul sama turun BB nya 😇 

BMR tuh apasi? Aku gak paham. Pake aplikasi ini tgl 24 April heheheee baru 3 hari, jd kurang paham ini gimana pakenya biar bisa berhasil turunin bb 

Aamiin semoga kita bisa langsing sama2 ya. Kalo aku sih sering browsing2 tentang diet2. Jadi aku hitung berapa kalori yg aku butuh kan gitu dalam sehari kak  

Aku copas lagi tulisanku dari jurnal @Bachul: BMR itu basal metabolic rate, kalori yg dibakar tubuh saat benar2 diam saja, tanpa kegiatan fisik... (Makanya "basal", alias dasar.) Jadi, tanpa kita bergerak aja, tubuh kita udah membakar kalori sebesar BMR cukup untuk berfungsi dan bertahan hidup. BMR itu bergantung sama jenis kelamin, berat, dan tinggi... Nah, kalau memerhatikan kegiatan fisik juga (karena per orang bisa beda2 walau tinggi berat sama), itu namanya TDEE atau total daily energy expenditure. Keduanya itu dihitung sendiri terpisah dari FS, karena walau FS hitungannya sesuai, tapi kadang dia ga perhatikan BMR (tergantung orangnya)... Makanya lebih baik hitung BMR dan TDEE sendiri dan tentukan RDI (recommended daily intake) atau AKG (angka Kebutuhan gizi) sendiri, baru diinput dengan FS. Dengan begitu, angkanya sesuai dan cocok dengan kebutuhan masing2 🙏 

cuma org2 terdekat kita yang ngeh atas perubhan qta mskpun itu baru ada sdkit... ayoo lebih smngt lagi dietnya 💪💪💪 

Iya kak terimakasih 

Kak,program diet nya cukup atur pola makan aja atau sama olahraga juga kak? 

Kak aku masih pemula make apk ini,dan masih belum ngerti gmna gunainya.boleh nnya kak? Maksud dari kalori yg kita makan perhari hubungan nya Sma (Sisa kalori) itu apa ya kak?🙃 

@claudmndgi aku masih makan apapun kak,yg penting defisit kalori terus ya banyakin gerak aja kak 

@sfhmdrsne misal kalori harian kami 1500 terus kamu baru konsumsi 900 kalori jadi masih ada sisa 600 kalori untuk bisa makan dibatas kebutuhan kalori harian kamu 

@Desiiratnasari27 makasi kak info nya 

@sfhmdrsne semangat yaa