Weigh In record (no journal entry) for 29 April 2020
|
63.6 kg
Lost so far: 0.4 kg.
Still to go: 3.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1603 kcal
|
Fat: 39.38g | Prot: 103.49g | Carbs: 195.64g.
Breakfast: Bombbar Протеиновый Батончик Coconut Cake, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые Карамельные без Сахара, Premier Of Taste Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые Карамельные без Сахара, Коломенское Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Красный Луч Молоко 3,2, Bombbar Протеиновый Коктейль "Фисташковое Мороженое", Premier Of Taste Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком, Doppel Herz Омега-3, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. Lunch: Глобус Кремовый Мёд с Малиной, Сарафаново Био Творог Обезжиренный, Bombbar Протеиновое Печенье Смородина-Черника, Красный Луч Молоко 3,2, Геркулес Овсяные Хлопья. Dinner: Sen Soy Соус Терияки, Sen Soy Фунчоза Вареная, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый. Snacks/Other: Пятерочка Яблоко Голден. more...
|
|
1663 kcal
|
Exercise:
Stretching (yoga) - 10 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 5 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|
|
|