|
kahvaltı:13.00 2 parça ekmeğin 1.5'u ve peynirin yarısı yendi omletimi 1 tam yumurta ve 1 yumurtanın beyazından yaptım :)
|
1512 kcal
|
Fat: 71.79g | Prot: 74.55g | Carbs: 138.78g.
Breakfast: Domatesler, Ülker Teremyağ, Yumurta Beyazı, Yumurta, Pınar Yarım Yağlı Süzme Peynir, Ekmecik Tam Buğday Unlu Ekmek, Bizim Vatan Ketçap, Salatalık (Soyulmuş), Siyah Zeytin. Lunch: Kaju, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Yulaf Ezmeli Kurabiye (Kuru Üzümlü). Dinner: Çoban Salatası, Hurma, Tarhana Çorbası, Pide Ekmeği, Mantarlı Tavuk Sote. Snacks/Other: Simbat Tuzsuz Dakota Çekirdek, Tadım Çekirdek, Çay Şekerli. more...
|
|
 Comments
ha bir de, omletin üstüne şeker ilavesiz ketçap sıkıldı😂🙄
29 Apr 20 by member: Serapfe
|
Afiyet olsun 49 kilodan 44 kiloya ne kadar bir süreçte düştünüz ve günlük kaç kalori aldınız,spor yaptınız mı? Cevap verirseniz sevinirim
|
Ya aslında çok dalgalanma yaşadım, geçen yıl okul zamanı (Ekim gibiydi sanırım) 48.5 falan gördüm, sonrasında bir yeme bozukluğu atlattım 45 kiloya düştüğümde hastaneye kaldırıldım bayılıp, sonra ocakta 47'ye çıktım ve karantinaya 46.5 ile girdim, evde spor yapıp intermittent fasting'e geçtim. Günlük belli bir kalorim yoktu ama 1000 civarı alıyordum spora başlayınca 1500'e çıkardım, bazı günler 2000'i de görüyorum. Kısıtlayınca insan daha çok kilo alıyor onu fark ettim :)
29 Apr 20 by member: Serapfe
|
29 Apr 20 by member: Nihal814
|
29 Apr 20 by member: Serapfe
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|