|
Mau share pengalaman dikit. Aku mulai coba2 diet dari jaman aku kuliah yg diet pake pil pelangsing yg emang nyata hasilnya bs langsing. efek obatnya emang bner2 bikin gak nafsu makan. jd paling sehari cuma masuk 500kal udah banyak bgt rasanya. cuma blm kenal itung2 kalori. trus berhenti minum obat diet krna ngerasa udh goals, dan makanku berantakan, akhirnya badanku melar lebih gede dari sebelum minum obat diet 😂
trs tobat akhirnya coba2 workout dari channel youtubenya gita vbpr, pengen diet yg pke olahraga biar gak usah minum obat diet. lama2 ketemu channel nya yulia baltschun. dari situ baru kenal istilah defisit kalori, aku cari tau biar semakin paham, aku buka semua video kak yulia tentang defisit kalori, dan dunia per-diet-an. aku search di google apa itu bmr, tdee, makanan apa yg mengandung karbo, protein, lemak, dll.. dan aku bisa paham apa yg baik buat tubuh aku dan apa yg gak baik. dari situ aku mulai paham sama tubuh aku sendiri, dimana letak kelemahan aku, dan apa aja yg buat aku jenuh. dari kak yulia jg aku bisa tau aplikasi fs ini. jd aku start di berat aku 65an wktu itu, tp pake fs waktu berat udah 60. sempet turun baru berapa kilo lg, tp aku gk sempet lagi input2 kalori krna ngurusin ibu sakit berbulan2 sampe meninggal, dan setelah berbulan2 kemudian berat badan aku naik drastis lebih berat lagi dari yg paling berat seumur hidup aku 😂 ditambah pacaran dan nikah sama org yg doyan makan, ngemil dan gak pernah komplain sm badan aku. sekarang udah nikah dan berat udah mulai nyampe 75, baju udah sempit semua baru sadar lg, mulai lg defisit kalori. udah jalan 2 bulanan baru turun 6kiloan lebih dikit. yg berbeda sekarang adalah aku paling males olahraga. gatau kenapa beda semangatnya pas masih gadis dan udh nikah, dulu tiap hari bisa. sekarang seminggu sekali aja udh alhamdulillah wkwk
Dan inti dari cerita aku, buat adik2 atau kakak2 yg baru di fs, coba caritau dulu apa itu defisit kalori, bmr, tdee, tujuan kamu apa disini, naikin berat badan atau turunin berat badan. biar gak bingung mau pegangan sama siapa, biar gak bingung tanya sana sini tp blm puas jg dgn jawabannya. intinya cari tau dulu sebelum bertanya, punya hp smart kan, jd yg make harus smart juga dong 😘 ada google ada youtube, banyak tempat untuk kamu cari tau..
maaf postingan ini bukan utk menyindir siapapun, dan maaf yaa pagi2 udah nyampah 😁✌️
semoga aku semangat bisa workout tiap hari dan semoga diet ini bisa jd lifestyle kita seumur hidup yaa.. semangat semuanyaa ♥️
|
1165 kcal
|
Fat: 33.86g | Prot: 44.22g | Carbs: 180.89g.
Dinner: Saus Teriyaki, ABC Kecap Manis, Filma Minyak Goreng Filma, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Sawi Putih, Kwetiau, Ampela, Hati Ayam, Nasi Putih. Snacks/Other: Pisang Kepok Rebus, Kue Bolu, Kue Bolu, Sinti Bumbu Pecel, Siomay, Frisian Flag Purefarm Coconut Delight, Gula Pasir, Nescafe Classic, Kurma. more...
|
|