Lauriegtr's Journal, 30 Apr 20

quand tu dis cochonneries c'est quoi? mange ce qui te fait plaisir et te force pas. mais bon 700 pr une journée (si tu fais du sport) c'est clairement pas suffisant...rien que ton cerveau va utiliser tt  

Je ne fais pas de sport et cochonneries c'est brioche, pâte à tartiner, gâteaux, enfaite tout ce qui est sucré. J'essaie de manger peu calorique pour ne pas grossir mais du coup je suis loin du compte. Et je trouve que c'est beaucoup 1900 calories par jour alors que beaucoup de personnes sont vers 1600. Par contre c'est 700 calories mais je ne mange rien de sucré ni de plat très gras. 

Eh bien si tu te sens pas mal en consommant que 700 kcal frchmt tant mieux pr toi (mdrrr moi jpp descendre moins de 1900😭)  

Ce qui fais grossir, c’est le sucre. Pas le gras. Regarde le régime Cétogène. Tu perdrais très rapidement en moins de deux semaines. 

Il ne faut pas compenser avec des « cochonneries » pour atteindre ton VQR. Essaye de manger plus de protéine ou des féculents à la rigueur 🤷🏻‍♀️ 

Moi avec les cuillères d'huile dans mes plats/salades j'arrive vite au nombre de calories nécessaires Et ces huiles sont bonnes pour la santé et pas du tout à fuir ! 

si tu aimes le beurre de cacahuète, mets en sur tes brioches ! problème réglé ahah, et en plus c'est bon pour la santé  

Les fruits secs aussi sont très bons ! Une poignée d’amandes ou de noisettes c’est top 🙌🏼 

Après qu'est-ce que tu manges en temps normal hormis de la brioche ? Sans ma'ger plus en quantité tu peux manger plus nourrissant 👍 

Je mange du poulet, de la dinde, du porc, des œufs, des légumes et c'est tout. Des fois je mange des plats préparer (croque monsieur) et je mange des féculent 2 fois par semaine max. Je ne fait pas de petit déjeuner le matin et je mange beaucoup de protéines. Je ne mange pas de fromage ni de desserts. Je n'arrive pas a aller au delà des 1100 calories je peu dépassé jusqu'a 1300 si je mange des plats préparés et des féculents le même jour. 

Ça manque un peu de féculents et de légumineuses je trouve ^^ et tu comptes l'huile ou le beurre de cuisson dans tes calories ? Parce que les protéines c'est bien mais il faut éviter d'abuser des protéines animales donc manger des légumes secs par exemple ça permet de varier et d'avoir des protéines, idem pour les féculents et céréales 👍 puis ne pas oublier les glucides et les lipides là hormis les œufs et le porc je vois pas de source de lipides. Test les oléagineux aussi c'est très caloriques, y a des lipides et des protéines mais c'est super bon pour la santé 😊 

Complément d'accord avec Marion  

Si je peux te conseiller quelque chose, ce sont les graines (personellement les amandes) ça fait vite monter le note et c'est très sain.  

Lauriegtr je suis suis dans le même cas que toi depuis plusieurs mois maintenant. Certains jours je suis à 500 calories, souvent 700, et rarement 1000! Mais je me sens bien, c’est une habitude en fait. Je travaille (travail tout de même physique) et je fais un peu de sport (moins en ce moment confinement oblige) Mais c’est sûr qu’en mangeant des protéines au maximum (c’est ce que je fais aussi) la note calorique ne monte pas beaucoup. Personnellement je le vis bien, j’essaye de varier au maximum mon alimentation pour éviter les carences. Et une fois par semaine je fais une « recharge » de glucides (pain, ou pâtes). Mais on peux très bien vivre sans sucres ! Et mon corps me remercie !!! 

Hello ! Ça m’étonnerais qu'à 500/700 calories par jour et du sport avec travail physique, votre corps vous remercie... Il doit être en mode famine et vous maudire plutôt... Ouvrez les yeux avec vos alimentation restrictive et dangereuse et vos métabolismes ralentis au maximum, vous ne le vivez pas bien non... Les besoins d'une femmes sont de 2000 calories par jour, et donc 1500-1800 calories pour perdre du poids sainement... désolée je parais juger ou désagréables, mais ça me tue de voir ces femmes s'affamer pour perdre du poids et/ou le maintenir... 500 calories c'est de la sous nutrition 

Je suis assez d'accord avec Virginie... 

Je plussoie aussi, soit vous sous-évaluez vos apports, soit vous sous évaluez vos besoins. Un métabolisme de base est d'environ 1300 calories donc franchement manger moins de 1000 calories ne sera jamais une bonne chose pour un adulte normal. C'est pas pour être méchante mais je ne pense pas que trouver ça "normal" parce que votre corps s'est habitué est une bonne chose 😕 

Et je parle pas de manger du sucre pour augmenter les calories 👍 

si tun a pas pas faim as tu essayer de faire des mini repas mais en.plus gr and nombre ...? certain diront que c est du grignotage mais ca aide a ouvrir l appetit justement sans surcharcher l estomac . moi par exemple clairement obtenir 2200 2300 ( meme si techniquement l appli me dit d etre autour de 2500 jefait pti dej / colation au taff pendant la pause/ dejeuné / gouté/ et diné /+ un verre de lait vegetal avec 10gr soit d amande ,soit une 30 ene de gr fruit sec par ex 30 mn avant de me coucher ca m aide a dormir  

Et bien désolée de vous détromper, je suis en pleine forme. Je mange tout à fait à ma faim. Et je ne suis pas carencée. Attention, je ne dis pas que c’est bien pour tout le monde, et que peut être que dans quelques années je n’aurai pas besoin de plus d’ici quelques mois / années. Chaque corps est différent. Je ne me suis jamais affamée pour maigrir, et quand à manger plus... quand je mange trop gras, je suis malade après, je supporte plus... donc j’écoute mon corps. Après je me suis complètement abolie du « la nourriture récompense ». Je me fais super plaisir en mangeant de l’avocat (comme ce soir, alors que pour moi c’est considéré comme un aliment gras) alors que je n’ai aucun plaisir à manger du chocolat. Ce qui est bon pour mon corps me fait plaisir.