rencana makan hari ini.. akhirnya sudah mndekati sempurna kebutuhan makronutriennya,mskipun kurang dan lebih dikit..🙈
|
1398 kcal
|
Fat: 66.72g | Prot: 105.42g | Carbs: 101.45g.
Breakfast: Herbalife F1 Shake Mix, Telur Rebus. Dinner: Ayam Goreng, Telur Rebus, Bawang Merah, Tahu, Labu Siam, Selada Kol, Buncis, Wortel, Sawi, Royco Royco Kaldu Rasa Sapi, Garam, Nasi Merah, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Bawang Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Other: Kurma, Kacang Tanah, Semangka, Rebo Kuaci Original, Jambu Biji. more...
|
|
1 to 20 of 25
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
01 May 20 by member: andi rafiqah
|
makan apa aja sampai serat nya banyak gitu? aku juga pengen kebutuhan serat ku terpenuhi, cuman sehari berapa gram doang
01 May 20 by member: uarmy27
|
Andi... Dada ayam rebus tanpa kulit 250 g, tahu 100 g, telur rebus 1
01 May 20 by member: apriliarahma324
|
Farah... Selain mkan protein yg aku sebutkan tadi, aku makan kacang tanah sangrai, kuaci, sayurnya sawi, kol, wortel, buncis dibuat sup.. Tp dikit2 doank sih, jadinya 1 mangkuk.. Buahnya jambu biji sama semangka
01 May 20 by member: apriliarahma324
|
01 May 20 by member: Y.Eka
|
hebat, bisa sampe segitu seratnya
aku sehari ga nyampe 20g
01 May 20 by member: _diahapn
|
Muantap banget bosquuuee 💪💪💕💕
01 May 20 by member: Caramelade
|
01 May 20 by member: heldaa_
|
kok bisa karbonya rendah bgt mba? makan apa aja karbonua
01 May 20 by member: Umi AM
|
Y.eka.... Ketinggian ya, normalnya brpa ya? Klo kolestrol aku blm tau.. Hehe
01 May 20 by member: apriliarahma324
|
_diah.. Gak sengaja padahal.. Wkwkwk
01 May 20 by member: apriliarahma324
|
kolesterol maksimal per hari 300mg kyknya
01 May 20 by member: Namikaputri
|
Caramelad.... Horeee, makasih.. 😁💕
01 May 20 by member: apriliarahma324
|
Helda... Tipe badanku endomorph kak, jd karbo yg dibutuhkan harusnya 25% dr kalori ku, 89 gram..
01 May 20 by member: apriliarahma324
|
Umi... Nasi merah kak, mkanan pendamping lainnya jg cari yg karbonya rendah
01 May 20 by member: apriliarahma324
|
Namika.. Mksih infonya ya, besok aku perbaiki lagi
01 May 20 by member: apriliarahma324
|
Kolesterol cuma kelewat sedikit itu engga apaa2 (beli lagi sumbernya dari telur rebus yg lemaknya lemak baik), apalagi kalau liat makanannya yg sehat2 semua. Malah, kalau badan kekurangan kolesterol, nanti kerja liver kita yg lebih berat karena jadi harus produksi lebih banyak kolesterol... soalnya tiap sel di tubuh kita butuh kolesterol sebagai "binding agent."
Penting untuk diingat: kolesterol itu berbahaya TERKHUSUS bila gula terlalu tinggi, karena justru gula tinggi itu yg bisa membuat luka mikro dalam pembuluh darah, dan kolesterol lah yg menjadi "tambalan." Makanya kalau gula tinggi kolesterol tinggi, peluang terbentuknya plak jadi tinggi juga...
Dengan karbo dan lemak serendah itu, protein dan serat yg banyak, belum lagi gula yg mencukupi dan ga berlebihan, ini contoh data yg buagus pake banget... ikut seneng liatnyaaa... 🥰💕😍 Makronya cantik banget pula... keren
01 May 20 by member: Caramelade
|
Caramelade... Alhamdulillah,kolestrol nya masih bagus...mkasih penjelasannya kak.. 😍💕
Iya, ini makanannya aku input dulu, baru belanja.. Makanya bisa diatur.. Wkwkwk
Ini lagi ngatur menu buat besok, pusing juga😆
01 May 20 by member: apriliarahma324
|
Wuiihh tambah keren lagi, kalau aku... masih suka nyemil walau dah direncanain... 😅😂😅😂 Semangaatt!!
01 May 20 by member: Caramelade
|
Eh autocorrect... "beli lagi" maksudnya belum lagi heuuu
01 May 20 by member: Caramelade
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
apriliarahma324's Weight History
|