lisag3886's Journal, 01 May 20

это за день 😱 

выживание сколько протянет организм до необратимых последствий  

Вы там что только воздухом двшали сегодня? Не чудите)  

Класс! Но будте осторожны!!!! 

Я без физ.нагрузок кушала 800-1000 Сейчас начала заниматься,и бег утром и вечером Подняла до 1200 и то мне мало😳 

Так мало😳 

То чувство, когда один завтрак может у меня столько занять ._. 

у меня завтрак 700-800 если вкусняшку добавить до 1100 доходит) 

Ем сейчас на 750, увеличиваю постепенно, хотя моя норма дефицита 2200 🤦🙍, знаю, что плохо, но до похудения не считала ккал, вообще не знала ничего о правильном похудении, каждый день тренировка по 1,5-2 часа, так 2 месяца... Карантин закончится, планирую к диетологу пойти, дабы правильно настроить питание. А то все уже переживают, что я сильно похудела.  

девочки😭 но вы же все можете сами, по чуть чуть поднимайте, организм будет привыкать к новой калорийности, а то ждать еще когда что-то там закончится, что бы начать спасать свою жизнь, может быть уже поздно. Вам будет тяжело и плохо, конечно, вы же себя ввели в голод и организм болеет. Если мозгами понимаете что не правильно делали, так давайте меняйте. Все в ваших руках. Еда это жизнь, боритесь за нее. Давайте по чуть чуть, но надо брать эту ситуацию в руки. Не ждите с моря погоды, а поднимайте пока не поздно. 

поднимайте сами систематически каждый день потихоньку до своих бжу не нужно ждать с моря погоды это не одного месяца действие с утра встали и начали жить по новой 

farrelllphilip, и у меня так же было,потом мозги на место встали слава богу во время,поднимай калорийность не продуктами ,а маслом,орешками,семечками,в салаты масло добавляй,в каши. Это для начала будет хоть что то) 

У меня получилось так что сначала я решила похудеть и в начале февраля уменьшала и уменьшала калорийность свою,думала чем меньше тем лучше. Дошла до 450-500-600 калорий в день. Пару месяцев так питалась. По началу все хорошо было,проблем со здоровьем не было,ну думаю и хорошо худею класс. По итогу в прошлом месяце эти дни шли не как всегда но я не обращала на тот момент на это внимание,голова была занята только тем что бы не привысить калорийность свою в 600ккал. Кстати все это время сижу на правильном питании, никакого мучного, конфет, полуфабрикатов. Одумалась только неделю назад,мозги так сказать на место встали)) Но какой ценой,цикл сбит,с кишечником проблемы. Вот и решила поднимать калорийность, поняла что для организма нужно ХОТЯ БЫ 1200-1300ккал и то это без физ нагрузок. Девочки, прошу вас НИКОГДА так не делать. P.S. Спасибо всем большое кто меня поддерживает. Правда для меня это очень важно,всех люблю❤️  

danysia2014,😄 теперь сама понимаю что так категорически питаться нельзя,но и резко поднимать калорийность когда организм привык к 500-700ккал в день тоже думаю не нужно) 

нужно, очень нужно поднимать быстро, вы теряете время, а с ним здоровье, изнашивая свой организм. Поднимайте по 50 калорий каждый день, за месяц выйдет уже более мение на безопасную калорийность. Поднимайте жирами, потом белками, потом углями. Жиры важно сейчас вывести на максимум по норме, что бы восстановить цикл. 

Арахисовая паста в помощь поднимите Калорий и белков доберёте . Жиры нужны для того чтобы цикл был регулярным омега 3 пить каждый день , рыбу , авокадо , и витамины . Калораж ниже 1200 кал. Нельзя опускать черновато как раз последствиями с здоровьем. Очень полезно посмотреть хотя бы как кушают фитнес бикини например Катя Усманова у неё и фигура супер . Она тренируется и при этом не голодает и тело сухое . 😉 

bamblond, пока почему что психологически не могу так резко поднять,по 50 в день. Страх что буду поправляться не оставляет. Понимаю что нужно поднимать калорийность но легче поднимать по 10-15кк в день, незаметно так сказать. Не знаю что перемкнуло в моей голове пару месяцев назад,как и в какой момент это произошло. 

Ох, сама раньше так питалась, а сейчас только завтраки на столько калорий получаются. Я понимаю, что у Вас сейчас страх поднимать чтобы не набрать, но это сделать нужно! Милая девушка, судя по фото, Вы и так очень красивая, а ведь нужно быть ещё и здоровой. Послушайте советы людей, поднимайте калораж, и тогда будет у вас и здоровье, и похудеете) не бойтесь, здесь у Вас есть поддержка ☀️ 

lisag3886 сегодня выложила своё обследование на биоимпедансе. Прибор по составу тела определяет базовый обмен. И даже у меня в 50 лет он был почти 1700. И это без учёта затрат на дневную активность. Для того, чтобы страх прошёл моей дочери понадобилось заново перечитать учебник биологии. На восстановление здоровья ушел не один месяц. 

Смело сразу поднимайте, по ночалу отечете, ну 1кг наберёте, потом все уйдет при нормальном дифеците, года резко поднимаете к веса непоходите. Проверено.