Angelin-'s Journal, 03 May 20

defkal ka? 

olahraga apa ka 

tips ka 

tips kaa 

Hi semua :) Iya aku defisit kalori aja slma ini .. Aku olahraga squat, plank , lari di tempat dan bbrp lgi yg menurut aku bisa efek di bdn (aku g bisa ikut video di youtube aku mual sambil gerak sambil fokus jd aku gerak2 sendiri aja) Slma defisit aku jrng cmn 3 4 kali makan nasi Bkn krena sengaja tp g nyaman di perut jdi ikuti slera aku aja yg sukanya sayuran2 gitu .. Msi makan kfc , gorengan , mie , msi suka ngemil biskuit , buah2 plg pisang kalau ada , semua normal makanannya cuman aku selama 3 bulan ni jrng banget makan di atas jam 6 .. plg cmn 4 5 kali itu pun cmn nyemilin biskuit aja krena lapar .. Maknn aku rata2 masak sendiri .. jdi tau takaran2 nya 🙂 

angka yg aku tunggu" 59😍 

Oh iya kalian jangan patah semangat ya !! Bb aku sering stuck jga , krena defcal g bersh2 amat kdg kelewatan dri kebutuhan Bmr aku hehe Tp dlm 10 hari - 1 bulan tetap akan turun .. Jadi SEMANGAT ! 🙂 

start nya beda sepuluh hari kalo aku tgl 13, wkwkwk maafkan terlalu euforia kalo ketemu yg mirip2 begini progress nya 

Masih suka kalap ga ka Kalo pms? Aku masih suka nih 😂😭 

Athia : beda 10 hri gpp yg pentng ttp semangat menuju hal yg indah 😆  

Zalfa : ada sih , kalo lgi pms suka mikirin makanan , pengen ngunyah terus .. aku siasati cemilan kek potato (90kal) atau apa yg rendah kalori terus aku remes2 jdi ny bnyk jdi pelan2 ngunyah sampai pelan2 nikmati aroma nya wkwkwkk dan kdg siasati liad org mukbang aja di youtube 😆 

Wih keren kak itu pola makan nya gimana ?? Reaf food selama brpa hari trus ada chating day nya kah ? 

Lazaufaryada : g ad CHEATING DAY beb , hehe .. Nmny manusia psti ad kalap kok, tp aku ttp usaha makan sampai jam 5 sore aj beb .. Makan jngn buru2 jga beb , kunyah lah makanan yg lama scra g langsng pelan2 kita enjoy , dan berikan waktu ke perut untuk kenyang , kalau kita buru2 karena kelaparan psti g ckup makanan kita dan kalap terus .. menurut ku gini beb 😁 

Kak nanya dongg tinggi badan brp kak? Trus makan perhari brp kalori kak? Bmr ny brp? Soalnya sama persis ky saya berat before dan goals nya 

Handa : Tb aku 155 beb , Untuk BMR kan bnyk jenis kalo hitung dri App yg beda2 aku ambil yg 1200 kalori , ... Sehari aku makan MUNGKIN 1300-1500 , biasa di app FS 900-1100 gitu hasil inputnya .. KARENA di FS aku hanya input Jenis sayur , lauk pauk aja .. kayak Gula , Garam ,Minyak wijen , Minyak goreng , segala jenis bumbu2an aku g input jdi aku sisain space kalori aku untuk bumbu2an itu smua yg g aku input..  

Permisi,kak aku mau tanya dong kalo kebutuhan kalori aku seumpama 1600,makanku itu harus 1600 apa kurang dari 1600? Mohon bantuannya, soalnya aku masih pemula 

Kristinayosi97 : hi beb , aku ksi contoh ya .. Mis BMR kamu 1200 dan TDEE kamu 1800 Maka kamu makan di kalori 1500 / hari beb ... Makan di atas BMR dan di bawah TDEE  

klau tinggi 162cm berat 63kg berati kalori buat diet aku brp? yg pandai tlng bantu jwb dong pemula soal my makacih 

Ivy : kalau dri app yg aku pakai kalori ny sekitr 1500 - 1600 , tapi maaf kalau salah tiap app beda2 beb hasilnya 🥺  

Wah makasih kak pencerahannya bener juga bumbu2 kan ada kalorinya yaaa. Saya bmr di 1200 an. Tdee nya 1400 karena sedentary. Oke kakkk, Semoga diet kita semua berhasil ya!