RizkiPr_'s Journal, 05 May 20

@saruhashi iyaa makanya aku ngga defisit ekstrim banget kalori sampe <1000. aku juga mikir kedepannya kalau sampe diet ekstrim banget, takutnya malah badannya ngga bisa nerima terus metabolisme nya jadi rusak. Pelan tapi pasti💪 

@gede rini masih kok, selagi masih ada sisa kalori yang boleh di makan, diet aku sebenernya ngga ada pantangan wkwkwk. Cuma ya itu yang penting jangan berlebihan yaa. Ohh iya btw aku cowok kak😂 

Saya kira masnya diet gak makan nasi tepung dll...ternyata olahraga dan defisit kalori kan 

Yapp betul kak 

itungtdee sama bmr gmn kak 

Work out yg di lakuin apa aja bro?  

Workoutnya angkat barbel 5kg, fitness skwad, sama GGL 30 hari  

kaa nama toko shoppenya apa ya?  

semangat mas 

Semangat, kakak... 💪💪 Kita sama2 berjuang. 😄 

semangat.. kmu bisa 

kak timbangan digital akurat ngga soalnya punyaku ngga aku rat kak? 

kak GGL itu apa ya?  

Cari ajaa di Shopee, keywoard nya "timbangan berat badan". Cari aja yang harganya sesuai sama budget. 

Aku udh make timbangan ini kurang lebih 1 bulan, sampe saat ini sih alhamdulillah belum ada masalah. 

GGL itu "Gak Gendut Lagi" punyanya dien limano, kalo penasaran cek youtube nya deh. Itu tuh kayak workout harian gitu. 

Makasiiihhh semuanya🙏🙏. Aku udh janji sama diri aku sendiri tiap minggu (hari selasa) aku bakal share progress timbangan aku di akun fat secret aku☺. 

Makasih sarannya ya kak 

Iyaa sama sama🙏 

@RizkiPr_ bang mau nanya kan di tdeecalculator.net yg utk hitung Bmr & Tdee itu nanti ditanyakan lemak tubuh. nah itu cara kita tau lemak tubuh nya dari mana?