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Tenho 1,81 de altura e peso 89 kg, quantas calorias devo ingerir diariamente para perder 8 kg?
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2132 kcal
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Fat: 88.26g | Prot: 135.34g | Carbs: 207.62g.
Breakfast: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Mãe Terra Guaraná em Pó, Mariza Canela em Pó , Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Sabor da Terra Semente de Chia, Banana Prata, Melancia, Mamão Formosa, Queijo Branco, Café com Leite Integral. Lunch: Mexerica, Bife de Fígado, Alface, Tomates, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Quiabo Cozido, Beterrabas, Couve Refogada, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), La Violetera Mix de Castanhas. Dinner: Vitapower Pasta de Amendoim Integral, Queijo Branco, Banana Prata, Ovo Cozido, Naturovos Albumina, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard. Snacks/Other: Banana Prata, Batata Doce. more...
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 Comments
Olá , procura a calculadora de TMB no Google !! Fica mais fácil para você saber certinho 🙌🏽
10 May 20 by member: DeahFitness
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12 May 20 by member: wuelder
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