|
-700г воды за один день на 2100ккал. зачем, спрашивается, я сидела на 1500 и меньше 😕
|
70.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 15.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2009 kcal
|
Fat: 68.16g | Prot: 118.96g | Carbs: 232.83g.
Breakfast: Растительное Масло, Сахар, Яйцо, Манная Крупа, Творог 9%, Летний День Молоко 3,2%. Lunch: Чечевичный Суп. Dinner: Белогорье Крекер "Кристо-Твисто" с Сыром, Хлеб, Куриная Грудка Отварная, Картошка Тушеная. Snacks/Other: Белогорье Крекер "Кристо-Твисто" с Сыром, Пышкин Дом Пряник Мятный, Мясновъ Котлета из Свинины с Филе Куриной Грудки, Хлеб, Киви, Груша. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|
 Comments
Вот вот и я так сделала сидела на 1900 и худела а спустила до 1700 и вес встал,сейчас обратно подняла и сразу с первого дня поднятия дело пошло
12 May 20 by member: nkrylataya
|
только собственным опытом всё. ещё бы научиться вес удердивать без подсчетов.
12 May 20 by member: l4rgaete
|
У меня так же было) Изначально пыталась худеть на 1500, но бросила все это дело. Потом на 1700, тоже бросила. А потом резко на 2100, и килограммы начали таять. И сил много, и тело меняется. Волшебство вне Хогвартса 🤷🤷😅
12 May 20 by member: Polina_5315
|
А главное со здоровьем все в норме. Так страшно становится за девочек, которые меньше тысячи кушают. И куда их родители смотрят🤦🤦
12 May 20 by member: Polina_5315
|
ана, у меня начали сильно лезть волосы. начала вспоминать, что было месяца 3 назад? точно, начала худеть на 1300 ккал, хотя знала, что это плохо 😥
12 May 20 by member: l4rgaete
|
А у меня другая проблема. Тренер заставляет кушать. А я не могу. А соответственно и сил для тренировки нет. С трудом наедаю 1000 калорий в день. До того уже себя запрограмировала, что есть-это плохо. Хотя пытаюсь похудеть, но вес стоит. Видимо не в каллорий только дело. Я со своими 800 калориями в день должна была быть уже супер модель. А я меньше 63 сбросить не могу
12 May 20 by member: tatyana.bychkova.92
|
Как это работает я не понимаю. Вы каждый день трените чтобы был дефицит или как ?
12 May 20 by member: jemmmkr
|
у меня сейчас низкий расход калорий, примерно 2-3 тыс шагов в день, нет тренировок. на сайте Здоровая Россия в калькуляторе калорий расчитала, что моя норма 2300 ккал для поддержания веса. соответственно ниже этой цифры - дефицит. да, да, 2000ккал для меня - это уже дефицит. 26 лет, 165см рост, 70кг вес. а чтобы прибавлять в весе достаточно кушать 2500 и больше. естественно это примерные цифры, т. к. при одном весе может быть разное соотношения жира/мышц. чем больше мышц, тем больше калорий нужно для поддержки.
12 May 20 by member: l4rgaete
|
Татьяна, именно в калориях и дело. чтобы сжигать жир организму тоже нужна энергия. а с вашей тысячей в день энергии этой нет. прибавляйте по 50-100 ккал в неделю, постепенно. и высококалорийными продуктами - больше масла в салат например, не чайную ложку, а столовую, не одну, а две. орехи. сливочное масло в кашу на завтрак или на хлебец. объема в этой еде нет, а нужные калории есть
12 May 20 by member: l4rgaete
|
либо сами себя программируйте на здоровое питание, либо к психологу топайте.
12 May 20 by member: l4rgaete
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
l4rgaete's Weight History
|