oooolya's Journal, 12 May 20

Что такое ИГ? 

Интервальное голодание я думаю 

Да, я про интервальное голодание 

для похудения существует только один метод: дефицит калорий - все остальные шаманские пляски с бубнами работают только в паре с дефицитом калорий, являясь на самом деле только способом не изводить себя голодом и не сорваться - разным людям подходят разные способы 😎 Ваш К.О. 

У меня интервальное голодание с дефицитом калорий вместе было,теперь просто дефицит  

Дорогие девочки, девушки и мамочки (18+). Скоро лето!😈 приглашаю всех в наш бесплатный чат 💕"FitnessНяшка"💕, где мы с девочками стройнеем и поддерживаем друг друга в этом, а кто похудел просто остаётся с нами и правильно питается☝️ грамотный консультант по ПП расскажет как правильно это сделать. Никакого голодания, ешь и худей как делаю это я! У меня 3х месячная дочь и ГВ... Просто напиши мне "хочу в чат"👉 viber 89082203203 

У меня был такой же не совсем удачный опыт) я умудрялась за 8 часов пищевого окна переесть свою норму и набрала пару кг за недолгий период своего ИГ. 

А я только начала, пока наблюдаю..... 

Хочу вписать свои пять копеек. Ты уже большой молодец с иг, но если буквально немного снизишь инсулин в своём организме обязательно увидишь новые изменения , а именно он наш друг при диете и в жизни. Любой всплеск инсулина на пищу, которая заставляет его подниматься, не даст тебе сжигать жир. Перестанет тянуть на сладости, булки , молочку и многое другое. Элементарные симптомы инсулинорезистентности ( забей в гугле) объяснит тебе многое твои проблемы , даже не связанные с весом. Есть гликемический индекс его нагрузку, желательно чтобы нагрузка была до 11 и инсулиновый индекс ( допустим щитовидка очень интересно реагирует, она любой обезжиренный йогурт , хоть там и нет сахара, поднимает твой инсулин так высоко, что ты перестаёшь худеть до нового всплеска). Эта как горки, закинула немного инсулина (протеиновый батончик, в котлом одна из аминокислот - Валин) и сразу тебе сразу хорошо и прекрасно, но за высоким инсулином идёт сразу спад и ты ищешь срочно новые углеводы. Есть один момент, если ты уже будешь идти этим путём , это должно быть твоей жизнью. Тебя не будет тянуть на плохую еду и перекусы. Будет вкусная жирная еда и много зелени. Зелень поможет твоим органом , но и нужны витамины ( калий и подобные ) 

Спасибо,за столь подробную информацию) 

Вот и я думаю уйти, ибо ем в 12 и 19, несколько месяцев, а чувство голода по утрам не уходит, прям дико хочется жрать, еле терплю до 12, иногда ем раньше, так что уйду на 3-разовое🤨 

Bobicrad я правильно понимаю, что ИГ тесно связано с КЕТО, когда ешь сплошной жир и худеешь? (теперь понимаю, почему тренер был против) 

Это разные вещи, просто многие совмещают разные принципы питания. Кето возможно без интервального голодания , как и ИГ без кето. Лично для меня кето перебор. 70 процентов жира кушать, мне не хорошо , а больно. Где-то я Читал, если вы употребляетесь слишком много жиров , организм будет заниматься сжиганием съеденных жиров в первую очередь. (Не утверждаю!)  

8 часов пищевого окна это не совсем уж и ИГ ☺️вот если хотя бы 4 или в идеале ОМАD тогда много не нажрешь , как бы не пихал в себя☺️☺️☺️ мне так кажется