|
Со дня родов прошло почти 6 недель. Полноценно тренироваться после КС нельзя, поэтому начну с малого.
Легкая разминка ✅
Суставная гимнастика ✅
5 минут кардио ✅
Лучше, чем ничего 💁🏼♀️
Калорийность держу в районе 1700. Вес постепенно уходит. Было 75, выписывалась 67, сейчас 62. Вес до беременности 55.
Цель - вернуть XS, прежнюю форму и гибкость.
|
62.5 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 10.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1569 kcal
|
Fat: 56.22g | Prot: 60.16g | Carbs: 219.37g.
Breakfast: Сахар, Белый Город Молоко 2,5%, Бутерброд с Маслом, Сливочное Масло, Сгущенка, Овсяная Крупа. Lunch: Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Укроп, Оливковое Масло (Первого Отжима), Помидоры, Редис, Лук, Подсолнечное Масло, Морковь, Куриное Филе, Гречка. Dinner: Банан, Красное Яблоко, Груша, Домик в деревне Кефир 1%. Snacks/Other: Рот Фронт Вафли "Коровка" с Топлёным Молоком . more...
|
|
77 kcal
|
Exercise:
Cardio - 5 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 10 minutes, Apple Health - 23 hours and 45 minutes. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|