fad1193's Journal, 12 May 20

ka.. selalu memenuhi kal 1400? atw kurang tiap makan? 

wah aku juga kalo haid suka rakus, kenapa ya gimana cara ngatasinnya  

@ayumusti iya harus menuhin, walau kadang sahur aku ga makan, cuma minum air putih (karena ga nafsu makan kalau pagi), buka puasanya langsung hajar menuhin 1400 kalori 😁. Paling sedikit makan di 1300 kalori 

@nutrition fact @all kayaknya udah alaminya begitu, soalnya tubuh lagi bener2 butuh nutrisi kalau lagi haid. Biasanya timbangan langsung naik drastis, tapi gapapa, nanti juga turun lagi pas selesai haid. Aku pernah baca postingan senior di FS ini, tubuh kita harus diakalin. Tubuh bisa beradaptasi kalau kita ngasih treatment yang sama selama 20 hari. Jadi kalau makan flat 1400 kalori selama 20 hari, metabolisme kita bakal ngikutin kebiasaan kita, dan itu yang bikin BB jadi stuck ga turun2. Makannya hindarin bikin kebiasaan ga lebih dari 20 hari, dan itu yang jadi alasan ga boleh makan kurang dari BMR kita, badan akan menyesuaikan soalnya. Bayangin udah makan kurang dari 1000 kalori selama 30 hari, tapi selanjutnya BB kamu stuck? 😅 So ga ada salahnya kadang makan lebih dari TDEE harian kita, guna mengakali tubuh dan naikin metabolisme. 

aku kalo lagi haid bb suka stuck dan kadang naik 😭  

Sama kak aku juga. Kemarin bablas banget 😂😂 udah baso aci, mie goreng ayam geprek. Tapi aku cuman sarapan roti aja. Sisanya makan gituan. Biar tetep dibawah TDEE heheh 

@nutrition fact sama kok, semua perempuan juga gitu, tenang aja yang naik itu massa air yang diiket dalam tubuh kita. Rutinin olahraga selama haid, yang ringan aja, makan sesuai AKG, nanti turun sendiri BB nya (biasanya bakal pipis terus jadinya) 

@verolimbong bikin hati bahagia ga salah juga kan, yang penting ga bablas keterusan 🥰 dan tetap aktif walau lagi PSBB gini 

Bener banget kalo lagi haid pengen banget makan segala tp perut gk kuat banyakkk 

ya ampun aku baru tau 😂 btw aku abis liat jurnal mbak dan ternyata guru biologi ya aku juga kuliah biologi bb awal 78 mulai diet dari akhir februari tapi baru join fs pas bb 76 tapi sekarang stuck di 71 semoga bisa ngikutin mbak 😁 

@shiikas iya seringnya mulut ga sinkron sama kapasitas lambung ya 😁, seringnya ga laper tapi masih pengin ngunyah, itu aja aku makan jadinya begah banget. Mungkin lain kali ngunyahnya harus lebih lama, jadi ngirim sinyal udah makan banyak ke otak, so ngurangin cranky sama makanan 🥺 

@nutrition fact asik bidangnya samaan 😁, semangat ya semoga lulus kuliahnya tepat waktu, plus bonus berat badan ideal 🤲🏻🥰 

Kak, kakak makan nasi ga dietnya? Gimana pembagiannya kak? Aku 52 mau ke 43 susah😭 

iya alhamdulillah udah lulus tepat waktu januari kemarin, bersyukur banget karena bisa wisuda sebelum korona nyampe indonesia 😁 motivasi diet aku salah satunya buat ngebuktiin ke temen aku yang sering body shaming kalo aku bisa bodygoals 😁😂 

@ALFTL27 makan nasi, itu kemarin aku makan nasi goreng ada kali 300 gram (karena 3x nambah, porsi kecil). Pembagian makan maksudnya? Kalau lagi ga puasa aku tetep makan 2-3x sehari, yang penting menuhin 1400 kalori, bisa lebih juga, yang penting jangan sampai 2000 aja. Kalau puasa begini, sering ga sahur, tapi pas buka puasa tetep harus makan sampai 1400. Tinggi badan kamu berapa? Aku kalau 52 udah kurus banget 🥺. Berarti pengin turun 9 kg ya, kamu harus ngenalin BMR TDEE kamu dulu baru bisa ngatur sehari harus makan berapa kalori. Aku baca ya, olahraga itu kunci naikin massa otot dan metabolisme tubuh. Sebenarnya kalau mau diet awal itu dibenahin dulu kalori yang masuk ke badan, ga boleh surplus, dan ga boleh kekurangan juga. Baru setelahnya olahraga yang paling kita suka dan nyaman (kalau metode aku). 

saya pribadi, sebelum buka minum air putih 0,5 liter. Lalu makan . Lalu minum air putih 1 liter. اِ نْ شَآ ءَ اللّهُ perut mudah kenyang 

@nutrition fact wah selamat ya, semoga ilmunya berkah bisa bermanfaat untuk orang lain 🥰🤲🏻. Ditambah motivasinya ya, biar kamu tambah sayang sama diri kamu sendiri 😉. Percaya deh, kalau selflove kamu tinggi, orang2 yang suka bodyshaming akan minggir dengan sendirinya 

@prince rizqy 2, betul aku setuju, konsumsi air bisa nekan nafsu makan dan bikin kita bedain mana lapar palsu dan mana lapar beneran. Di Islam pun diajarin untuk tidak makan secara berlebihan ya 😄. Tapi kalau ga ada yang makan berlebihan tentu pasti semua orang akan beratnya ideal dan sehat. Hidup selaras itu, seperti hidup di dunia tanpa hawa nafsu dari syaitan 😇🤭. Dan manusia biasa ga mungkin 100% begitu, tapi kita sama2 sedang belajar untuk menekan hawa nafsu 🙏🏻 

Aamiin iya mbak makasih ya 😊 

Sehari turun nya berapa ?