galihprihanti's Journal, 12 May 20

mbak kalau kita.makan d bawah bm apa yg trjadi? 

@sherly banyak bgt kak dampak buruk nya. Metabolisme turun jadi tubuh gampang nimbun lemak, berat badan cenderung yoyo, haid ga teratur, rambut rontok, lemes lesu, bahaya buat organ2 dalam juga. Jadi baiknya makan ttp diatas BMR 

duh padahal efek sampingny makan di bawah BM bnyk bgt, apalagi kalo porsi udh normal bisa kaya yoyo jadiny 

bmr itu kalori yang dibakar tubuh even though cuma rebahan doang ga ngapa2in. bayangin aja kalo makan di bawah BMR, nanti organ2nya gapunya bahan bakar untuk bekerja, akibatnya metabolisme jadi jelek. toh gada salahnya makan diatas bmr. kalo mau defisit kalori, turunin dikit2 dari TDEE (ini tuh BMR + aktivitas harian), biar metabolismenya bagus dan ga lemess 

Sabar, anehnya kok dia makan dikit gitu bisa gendut atau menganggap dirinya gendut. Aku aja untuk ngurangi kalori harian dari sebelum diet butuh adaptasi yang luar biasa.  

Buset segitu aja kalorinya sehari. Jangan sampe gak kurus hahaha Aku makan kadang 1200 aja sering pusing trus lemes karena biasanya kalori 3000 lebih, gimana dia. Semoga sehat sehat aja mbaknya 😂 

aku malah suka meluber2 bingung ngantur biar gak di atas tdee hahaha  

kdg2 niat baik utk mengingatkan tdk ditanggapi dgn baik.. 

sabar kak. emg buanyaak bgt yg kepalanya sekeras batu karang di lautan... aq ngerti perasaanmu kak. setidaknya kakak uda mengingatkan.biar resiko dia yg nanggung. 

kalori yg dibutuhin tubuh aku saat ini 1800 tapi aku selalu matokin dibawah 1200 karena sumpah yaa 900-1000 kal teh udah kenyang bangett gais :((( padahal ya cman makan buah/oatmeal sm utama saat saur/buka :’) 

kadang mikir juga...itu mereka apa gak baca komen2 temen2 sih,,pdhl udah byk bgt yg share defkal yg bener..tapi knp masih bingung , masih salah dan masih nanya juga 😑 

aku pernah makan cuma 800 aja keleyengan kwkwkw 🤣🤣 waktu stress berasa gendut bgt jdi sok diet ala" ternyata aku ga bsa kembali ke jalur sesuai BMR makan kenyang" kwkkw 🤣  

sabar 💪 

iyaa bener.. dulu aku ky gt tp tiap turun 5kg sakit trs udahan nya naik lbh dr itu. dan skrg kapok 😂 mending kalori defisit aja tp jgn jauh2  

Walah :') Eh, tapi kok aku ngakak ya bacanya wkwkwk :')) 

iyaa aku udah sabar2in kok guys😆😆 yg penting niatku udah baik ngingetin, kl dia nya kaya gitu yaudah biar dia tanggung sendiri tar resiko nya😂😂 

Susah emang ngadepin orang yg kek batu😂😂 berasa uda paling bener wkw 

@trianita protein nya udah cukup blm kak? Kl nyampe protein minimal 1xBB biasanya kalori nya bakal udah deket2 BMR, sisanya aku biasa penuhin pake fun food 100-200 kalori. Jgn dibawah 1000 pokoknya😄😄 

@trianitaanhs terus yg buat kamu gendut selama ini itu apa? kena santet ya?  

ohh jadi mang gak bagus yah lw kurang dr 1000.