|
Sahabat FS ku mohon bantuan nya dong untuk jelaskn sebenarnya TDEE ku berapa ?? Di fs BMR ku 1500 di google 1300.. Oh iya umurku 25th BB 52 TB 155 Dan aku berolahraga 3-4x seminggu Mohon arahan nya, sy pengguna baru di fs 😇🙏
|
1274 kcal
|
Fat: 68.09g | Prot: 59.81g | Carbs: 118.19g.
Breakfast: Pepaya, Tempe Bacem, Herbalife F1 Shake Mix, Kurma, Alpukat. Dinner: Kroket, Sawi Dimasak (dari Segar), Tropicana Slim Minyak Jagung, Pepaya, Risoles, Jagung Manis Kuning, Wortel, Bayam, Ubi Jalar (Manis), Tempe Bacem, Putih Telur. Snacks/Other: Teh Hijau. more...
|
|
1398 kcal
|
Exercise:
Cardio - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
pastikan satuannya sudah benar ya misal menggunakan kg atau lbs
13 May 20 by member: florencejuanita
|
13 May 20 by member: lazaufayarda
|
minta linknya buat perhitungan itu
13 May 20 by member: Labibam
|
Mbak, aku bales komennya di sini yah hehe... Di komen postingan yg lain mbak udah itung bmr 1300, tdee 2000. Di fs akg mbak 1500 ya? Mbak boleh ikut akg fs 1500kcal/day atau kurangin 200-300 dari tdee. Lebih lengkapnya aku kurang bisa kasih informasi krn takut salah, udh lupa informasi diet selain dietku krn dah hampir setahun ga buka fs krn hamil heheh, jd segitu aja yg bisa ku kasih. Maaf ya mbak 🙏 semoga ada yg lebih pro yang bisa kasih saran mendetail 🙏🙏 semangat sehaatt🤗
14 May 20 by member: diamantstern_
|
14 May 20 by member: khamila.s
|
lbs itu satuan pounds.
setuju dgn mba @diamantstern. saya pake rdi fs tp saya kurangi 300kcal.
14 May 20 by member: ribkasi
|
bb sama tb udah ideal kan? umur kita sama tb kita juga sama
14 May 20 by member: piraaaaa
|
kalo di tdeecalculator.net, BMR kamu 1200, TDEE tanpa olahraga 1450. btw BBmu uda ideal, makanya ama FS disuruh makan di kalori maintenance, 1500. tinggal olahraganya yg rutin
14 May 20 by member: dj_hatsuka
|
btw AKG/RDI di FS tu uda disesuaikan dg tujuan kalian ya, jangan dikurangi lagi, takutnya di bawah BMR
14 May 20 by member: dj_hatsuka
|
@labubam aku tinggl ketik ajah kalkulator TDEE ntar tinggl muncul sendiri tuh
14 May 20 by member: lazaufayarda
|
@dj_hatsuka iya emang sdh ideal cuman mau lebih ramping lagi 😬 makasi untuk info nya kakak, sy sudah kedikit paham berkat penjelasan nya 🙏
14 May 20 by member: lazaufayarda
|
@diamantstern makasih bnyk mbk penjelasan nya sampai sini ku baru paham 😊 jgn bosan2 bagi ilmu 🙏
14 May 20 by member: lazaufayarda
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
lazaufayarda's Weight History
|