|
Сушка. День 3. Потери 400гр. Сегодня чувствую себя хорошо 👌. После вчерашней трени на ноги, нашла в себе силы, и пошла бегать. Я начинающий бегун. В прошлый раз было 3 км, сегодня пробежала уже 4км. Для меня это рекорд!) Вот только пульс ещё подводит.. По поводу питания. Видать организм потихоньку начинает въезжать, что это надолго, и что вкуснях не будет в ближайшее время😂. Спокойно спекла пп пирог с яблоками для мужа, и носом не повела. РАВНОДУШИЕ!👌 Раньше постоянно были перекусы, то яблочко, то чаек с чёрным шоколадом или с сухофруктами. Сейчас этого нет. Оказывается я могу спокойно прожить от одного приема пищи, до другого. Не таская всякую фигню. Кстати, говорят перекусы для желудка не полезны.🤷🏻♀️ Единственное, что меня сейчас беспокоит, я не добираю по ккал.. Увеличивать порцию не хочу, и так с трудом заходит. Возможно придётся добавить ещё один приём пищи. Короче, будем думать. А ещё, я хочу сказать большое Спасибо Zvel 🤗😚 !! Твои советы наставляют меня на путь истинных кубиков🤪 И правильной сушки😘 Всем хороших отвесов!🙌
|
1620 kcal
|
Fat: 60.81g | Prot: 161.83g | Carbs: 101.85g.
Breakfast: Mr. Creamys Арахисовая Паста, Hortex Клубника Замороженная, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные Крупный Размер 1, Яичный Белок. Lunch: Сэн Сой Соевый Соус, Мираторг Мексиканская Смесь, Грудка Индейки, Оливковое Масло. Dinner: Горбуша, Укроп, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Snacks/Other: Магнит Яблоки Семеренко , Сметанин Молоко 1,5%, Грецкие Орехи, Яичный Белок, Вареное Яйцо, Кубанский Молочник Творог 5%, Whey Protein Protein Pina Colada. more...
|
|
 Comments
Здорово!Молодец,так держать!Zvel дневник тоже читаю с удовольствием,спасибо что есть такие люди!!Что вы пишете хоть грамотно и полезно, а не тупо еду фоткаете и как ждете лайков и рецепт.
14 May 20 by member: AnaSTasik2018
|
Ну! Вот, уже похоже на баланс макросов🤗 умничка. Калорий мало, не нужен большой дефицит. Но добавь орехов ккал на 280, (30-40 г). Грецких, фундука. Сыр грамм 20-22 на перекус и орешки. Кофе в промежутках и перед треней.
14 May 20 by member: Zvel
|
14 May 20 by member: Zvel
|
14 May 20 by member: miliciya_6
|
Zvel, Спасибо))) все благодаря твоим советам!! Орехов добавлю, грецких) во дворе у нас их целая роща. Урожай прошлогодний лежит😁👍🏻👍🏻👍🏻
14 May 20 by member: miliciya_6
|
здравствуйте, а что значит овсянка с белком? с яичным белком, я правильно поняла? или протеиновым
14 May 20 by member: Несквик1
|
Тем более, ценность такая😍 и вкуснота, и польза от жиров)
14 May 20 by member: Zvel
|
На огурцах и подобных овощах не экономь🤗 я их почти по 400 г могу добавлять (+др. Овощи еще) лук не считай и зелень - ни о чем, время только тратить). И ккал меньше 1600 не опускай. Я говорила, НЕ нужен большой дефицит - наоборот, пожжешь. Это не быстрый процесс, но верный. Поднимай, держи и добивай каждый день.
14 May 20 by member: Zvel
|
Несквик,при варке добавляю в кашу два яичных белка, постоянно размешивая венчиком. Получается воздушная каша и вкусно 🤗
14 May 20 by member: miliciya_6
|
Zvel, хорошо, не буду☺️ Держу 1600-1700 тогда(буду стараться)
А я наивная, думала в пять недель уложусь)😂
Хотя..может и перерыв с поддержкой придётся сделать, да?
14 May 20 by member: miliciya_6
|
3 месяца, дорогая😂 я бы лучше на 1700 ровно держала (у меня цифра была побольше). Возьми 1680 и держи каждый день, каждый. Через месяц замеряйся (в таблицу все замеры по датам) и вес покажи коллажем + отмечай сколько и чего активничала. Выводы после.
14 May 20 by member: Zvel
|
За один этап ждать чудес?... это только у анорексиков получается - быстро вес и здоровье потерять... ты что? Мм сохранять - это не легко. Если за счет нее похудеть, жир на месте остается😁
14 May 20 by member: Zvel
|
Говорю ж, наивная😁 Погоди!! А калораж не нужно каждую неделю пересчитывать? По идее вес становится меньше, нужен пересчёт.
Zvel, вот ещё вопрос. Одним приемом пищи нельзя читмил? Завтра у бабушки юбилей 80 лет. Я всеми ногами отбрыкивалась от посещения, но скорее всего придётся идти. Как быть? Ломают мне всю систему((( или пойти, огурцов там поесть?😅
14 May 20 by member: miliciya_6
|
Поесть, но ‘вкусное’ что-то одно и не ведерко🤗По периоду - калораж держать единый и КАЖДЫЙ день. Только так будет все видно и понятно.
14 May 20 by member: Zvel
|
14 May 20 by member: miliciya_6
|
Девочки, приглашаем всех желающих (18+) в ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ🥬
У нас нет диет☝️ с нами вы научитесь правильно питаться!
Найдёте вкусные рецепты на любой бюджет! У нас живое общение, огромная мотивация, а так же проводим марафоны стройности💪Наш чат абсолютно бесплатный🤗
Берём всех желающих стройнеть в дружной команде🥰
Как попасть? Легко!
Чат находится в Viber)пишите мне 89087803088 с пометкой «хочу в чат»☎️Алина! Я жду именно вас👍
14 May 20 by member: АлинаА5
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
miliciya_6's Weight History
|