натальянелли's Journal, 14 May 20

попробуйте сначала просчитать ваш калораж на котором поправлялись и питались последнее время. От этого отнесите 10% и начинайте худеть, а потом по мере похудения будите пересчитывать кбжу и понижать. Результаты будут лучше, чем сразу урезать больше 20%  

,, спасибо за совет🤗 

За день поела на 887 калорий я понимаю что это мало ,🙂но сегодня мне хватило и не была голодна🤗за день находила 11243 шагов🐰 

не вам хватило, а вашей голове, что бы обманутся, но есть такая штука как базовый обмен, это то что организм тратит на дыхание, регенерацию клеток, работу сердца и еще миллионы процессов которые происходят каждую секунду в вашем теле. Взрослый человек в состояние покоя тратит примерно 1 калорий на кг веса в час. Это если вы просто лежите и спите 24 часа. У подростков этот показатель почти в два раза больше. Плюс добавьте туда вашу активность, время на еду, время на разговоры по телефону, какие то домашние дела, возможно работа или учёба. Это все можно подсчитать, в гугле есть калькуляторы активности. Так вот, когда все подсчитаете, от этой суммы надо отнять 10%, это и будет ваш дефецит. Адекватный на котором вы будете худеть без вреда для здоровья. А то что делаете вы, это изнашиваете ваш организм, страдают внутреннее органы и ткани. Да и худеть вы особо не будите, даже набирать, если будет гормональный сбой, а он будет 100% на таком калораже, вопрос времени, на сколько долго вы будите голодать. Как только внутренние резервы закончатся, начнутся проблемы😒 По этому я вам советую заканчивать с вашими экспериментами. Разобраться в работе вашего организма, понять сколько ему надо и худеть с умом.