malah bagus dongg dan seharusnya begitu. jangan makan dibawah bmr ,hormon ke ganggu. range makan itu di range TDEE sampai BMR . contoh aku berat 86 tinggi 174 aktivitas moderate TDEE aku 2100 , bmr aku 1700 nah paling rendah aku makan ya BMR aku. paling tinggi TDEE. pokoknya * jangan dibawah * BMR. itu penting :)
14 May 20 by member: lisanot
|
Udah turun brp kak,brp bulan??
14 May 20 by member: novianuril
|
Aku BMR+100, dari 93 sekarang 78 :D
14 May 20 by member: Caramelade
|
Caramelade@brp bulan itu kak,, sering stag gk?
14 May 20 by member: novianuril
|
@caramelade toss kak hehe OCD konsumsi BMR - BMR+100
14 May 20 by member: FS.lani
|
14 May 20 by member: novianuril
|
Iya resistance training+cardio kak aku cukup pake dumbel di kamar kos aja✌️💪 kegiatan ku sekolah sama kerja apotek 24 jam....jadi ya harus atur waktu
14 May 20 by member: FS.lani
|
Dulu sebelum kenal fs makan di bawah bmr....bukannya malah turun tapi kalau makan bnayk dikit aja BB naik drastis dulu nih aku diet asal turun 5 kilo naik nya 10 kilo sendiri gegara metabolisme rusak kapok deh😩😅
14 May 20 by member: FS.lani
|
Klo AQ lbh suka ke erobic tp cuma 15 mnit,tambahin gk ya durasinya
14 May 20 by member: novianuril
|
tanya. misal target kebutuhan 1500. terus gak terpenuhi. kira2 gimana ya??? aman gak?? apa itu yg dimaksud dengan di bawah BMR???
14 May 20 by member: andypurhanna
|
@andypurhanna iya itu namanya makan di bawah bmr. Kalo udah gitu besoknya harus dibayar kurang nya. Jadi bmr besok ditambah sisa kemaren yang belum dicukupi
14 May 20 by member: yollapw
|
Apa sih efek sampingnya kalo kurang dari target??
14 May 20 by member: andypurhanna
|
makan pas/diatas BMR dan dibawah tdee. kalau mau turunin BB, cutting 500 kalori dari Tdee.
14 May 20 by member: siscarizkia
|
Ada yg tau ga aku semenjang diet ga bisa BAB? Knp?
14 May 20 by member: salsasalsajuga0
|
@novianuril konsisten kan aerobik 15 menit dulu, baru naik. percuma dinaikin tapi cuma seminggu sekali
14 May 20 by member: siscarizkia
|
@salsa kurang serat mungkin, kurang air, makan dibawah BMR juga bisa.
14 May 20 by member: siscarizkia
|
@andypurhanna banyak bgt kak akibat makan di bawah bmr, searching google aja ya hehe
14 May 20 by member: yollapw
|
Gk sminggu Skali lah,tiap hari 30 mnit
14 May 20 by member: novianuril
|
@novianuril aku beberapa bulan ini mageran hehe jadi agak pelan. Stuck itu mah normal ya, udah beberapa kali~ aku dari akhir taun lalu Mba hehe
15 May 20 by member: Caramelade
|
15 May 20 by member: Caramelade
|