novianuril's Journal, 14 May 20

malah bagus dongg dan seharusnya begitu. jangan makan dibawah bmr ,hormon ke ganggu. range makan itu di range TDEE sampai BMR . contoh aku berat 86 tinggi 174 aktivitas moderate TDEE aku 2100 , bmr aku 1700 nah paling rendah aku makan ya BMR aku. paling tinggi TDEE. pokoknya * jangan dibawah * BMR. itu penting :)  

Udah turun brp kak,brp bulan?? 

Aku BMR+100, dari 93 sekarang 78 :D 

Caramelade@brp bulan itu kak,, sering stag gk? 

@caramelade toss kak hehe OCD konsumsi BMR - BMR+100 

Itu BMR+100 Olga gak kak 

Iya resistance training+cardio kak aku cukup pake dumbel di kamar kos aja✌️💪 kegiatan ku sekolah sama kerja apotek 24 jam....jadi ya harus atur waktu  

Dulu sebelum kenal fs makan di bawah bmr....bukannya malah turun tapi kalau makan bnayk dikit aja BB naik drastis dulu nih aku diet asal turun 5 kilo naik nya 10 kilo sendiri gegara metabolisme rusak kapok deh😩😅 

Klo AQ lbh suka ke erobic tp cuma 15 mnit,tambahin gk ya durasinya 

tanya. misal target kebutuhan 1500. terus gak terpenuhi. kira2 gimana ya??? aman gak?? apa itu yg dimaksud dengan di bawah BMR??? 

@andypurhanna iya itu namanya makan di bawah bmr. Kalo udah gitu besoknya harus dibayar kurang nya. Jadi bmr besok ditambah sisa kemaren yang belum dicukupi 

Apa sih efek sampingnya kalo kurang dari target?? 

makan pas/diatas BMR dan dibawah tdee. kalau mau turunin BB, cutting 500 kalori dari Tdee.  

Ada yg tau ga aku semenjang diet ga bisa BAB? Knp? 

@novianuril konsisten kan aerobik 15 menit dulu, baru naik. percuma dinaikin tapi cuma seminggu sekali 

@salsa kurang serat mungkin, kurang air, makan dibawah BMR juga bisa.  

@andypurhanna banyak bgt kak akibat makan di bawah bmr, searching google aja ya hehe 

Gk sminggu Skali lah,tiap hari 30 mnit 

@novianuril aku beberapa bulan ini mageran hehe jadi agak pelan. Stuck itu mah normal ya, udah beberapa kali~ aku dari akhir taun lalu Mba hehe 

@FS.lani toooosss...