|
Lagi coba ikut 4Weeks Shred Challenge. Ini workout terniat soalnya sampe aku tulisin satu2 :) sapaa yg lagi ikut juga? SEMANGAT GUYS 💙
|
1499 kcal
|
Fat: 66.46g | Prot: 53.77g | Carbs: 170.44g.
Breakfast: Pentol, So Nice Sosis Ayam, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih, Lumpia Ayam. Dinner: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Pastel, Sayur Lumpia, Nasi Putih, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), So Nice Sosis Ayam. Snacks/Other: Pop Ice Pop Ice, Pisang Goreng. more...
|
|
2201 kcal
|
Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Maap di BLUR tulisan aku JELEK :((
15 May 20 by member: rahayuuu
|
aku ngikut yg 2 weeks nya kak. cuman masi bingung:( itu kita cobain semua video nya dalam 1 hari? terus video itu besok dan selanjutnya kita ulang putar lg gitu?
15 May 20 by member: rossianaadh
|
SAMAAAAA. aku juga di tulia gitu cuma versi berwarna lagi
15 May 20 by member: Haninamira
|
bantu jawab @rossianaadh enggak, kamu ikutin program yg ada di link deskripsi boxnya dia. nah nanti diatur perharinya harus workout apa
15 May 20 by member: Haninamira
|
15 May 20 by member: Deadira
|
@rossianaadh ada link programnya di description youtube videonya, ntar cari aja chloe ting program disitu muncul video2 apa aja yg harus di ikuti buat challenge itu
15 May 20 by member: rahayuuu
|
ini kita tetap makan sesuai porsi akg/bmr/tdee atau dia punya menu yg khusus?
15 May 20 by member: SRahmah9
|
@SRahmah9 ini cuma workout challenge/olahraga aja, untuk makanan di sesuaikan sm program diet yg lagi dijalani masing2
15 May 20 by member: rahayuuu
|
15 May 20 by member: SRahmah9
|
akuu ikut flat tumy baru 15 hari semoga bs finish
15 May 20 by member: Relizzah
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
rahayuuu's Weight History
|