Alyaa Zahraa's Journal, 16 May 20

sabar dan tetap konsisten ajah ka.. nanti bakalan turun koq.. aku juga beberapa hari ini timbangan ny masih tetap terus.. 

Setau saya memang ada minggu2 dimana bb kita stuck kok ☺️ (CMIIW) jadi jangan terlalu khawatir karna itu bagian dari proses heheh 🥰 ttp semangat pokoknya!! 

jangan di ambil pusing kak^^, mungkin itu masa otot Kaka naik atau turun. kakak tetap konsisten aja olahraga nya dan atur pola makan kakak, itu wajar kok mungkin tubuh kakak lagi penyesuaian gitu. aku juga suka begitu kak. semangat♡ 

Aku jg pernah kyk gru, dan itu krn aku blm BAB 😂 jd semua makanannya kyk numpuk gtu di perut, gaada yg keluar. Jadi ya ga turun2 bb aku. Solusinya sih ini akhirnya aku makan papaya banyak sama air putih. :) 

mKasih ya 

Masih mending klo stuck, lah aku malah naik coba, padahal olah raga dan tetap defkal 

Sabar aja butuh waktu nanti juga turun , makin lama nunggunya makin gk yoyo nanti beratnya. Klo yg cepet2 turun biasanya yoyo nanti.  

mao nangis aku juga 😭 bb malah naik padahal setiap hari olahraga 😰 

semakin mendekati bb ideal biasanya emang turunnya jadi sedikit atau bahkan stuck kak. soalnya kan kadar air dan lemak dalam tubuh sudah berkurang banyak, jadi tinggal pembentukan otot aja biar kurusnya singset. dan defisit kalori ndak boleh terlalu banyak kak maksimal 500 kal.. itu berdasarkan yang aku baca" selama ini siih.. tetap semangaat dietnya 😉 

same case 🥺 

@dwita anggraini : halo kak, jgn galau coba diukur lingkar perut/paha dan sebagainya bedain dri awal sampe sekrg kaka workout apakh ada perbedaannya? bisa jadi BB gak turun tp yg nambah masa ototnya malah lebig bagus makin tinggi massa otot makin cepat buat pembakaran lemak ,setau aku gtu :) koreksi yaa kalo salah 

Timbang ulang; hitung ulang BMR, TDEE, dan Kalori masuk. Bagi setting kalori masuk dengan proporsi tinggi Protein. 

@miahaqiqi8 : aku lupa ngukur lingkar badan aku pas awal diet. ya semoga aja ya jadi otot, mau nangis rasanya kalo ga turun padahal udah olahraga rutin 😭 aku diet baru mulai 10 hari yg lalu si. Semangatin aku dong semua 😭💙  

coba surplus ka.  

samaa 

apaansi baru 10hari udah ngeluh ini itu😂 diet gada yang cepet tauuu kudu sabar otak+fisik+ilmu harus dipake kata ka Yulia coba tonton channel YTnya biar km ga manja2 kaya gini😂 

nambah massa otot juga ga segampang itu :) bukannya aku matahin semangat ya tapi emang diet ga gampang&ga instan 

sorry itu buat @dwita bukan yang punya postingan^^ 

@dwita anggraini : hehe baru 10 hri ternyataa, aku uda sebulan loh kaa baru turun 3,5kg kemarin mens ngelonjak 2kg, to after mens turun lagii. Sempet ptus asa jgaa.. Tp mikir lagi masa dridulu gini" teruss.. Hehe semangat all 

diet itu butuh proses. jdi klau yg masih baru diet gk usah galau ini itu. nikmati prosesnya. gk ada yg instant di dunia ini kec mi instant wkwk