|
ada yang pernah nyoba aerobik ini? gimana rasanya pertama nyoba? apa masih lanjut sampe sekarang?
|
1117 kcal
|
Fat: 38.13g | Prot: 49.92g | Carbs: 146.53g.
Breakfast: Putih Telur Matang, Telur Dadar, Ladang Lima Veggie Noodle Red Spinach. Dinner: Putih Telur Matang, Tahu, Dada Ayam, Kelor, Pepaya Muda. Snacks/Other: Pepaya, Pie Susu, Kerupuk Makanan Ringan, Tape Singkong. more...
|
|
1966 kcal
|
Exercise:
Cardio - 1 hour, Aerobics - 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
dlu pernah pake olah raga ini sumpah panas bgt di tangan sama perut😂
16 May 20 by member: mayshari
|
@mayshari kayaknya fokus di perut sama lengan ini gerakannya. Saya nyoba udah dua minggu enakan lengennya pas angkat beban berasa ringan
16 May 20 by member: heyndha
|
Prnh kak tp nggk kuat ngikutin nya
16 May 20 by member: Ratih Angryani B
|
pernah 1 kalii. Aja karna ga kuat
16 May 20 by member: tiaraputriĺ
|
gakuattt berhenti 10menit hbs itu udahan wmwkw
16 May 20 by member: Desi juwita sari
|
pernah ikut ini, sampek 3 mingguan, wkekek
16 May 20 by member: novia sp
|
aerobik tanpa jeda 30 menit aku masih kuat kak kalo cardio wahhhh kaya mau mati walau udah jeda 20detik wkw
16 May 20 by member: annisakanza
|
aku ikut ini skrang kak. panas di tangan sama perut. semangat kak
16 May 20 by member: amellyah
|
aku nyoba ini yg 30mnt selama 10hari kak, tp skrg udah nggak lagi grgr aku nonton di yt, salah satu video blg kalo zumba itu dimenit 20 baru mulai aktif pembakaran sdgkan aku ngikutin 30mnt aja udah cape. jadi skrg lebih milih hiit cardio, rasanya lebih enak kak badan aktif semua, keringat lebih banyak ngucur & kalo hiit cardio itu yg aku dpt infonya di yt biarpun kita udah selesai olhrg ttp terjadi pembakaran kak
16 May 20 by member: octaputri
|
aku kak. mulai awal diet sampe skg. bertahan sampe 15-17mnt an 😂 selebihnya pake gerakan sendiri. Ngefek bgt di tangan dan perut. Semangat!
16 May 20 by member: Asyfailia
|
aku ikut udah hampir sebulanan...., dimenit ke 9 udah keringetan.pokoknya mantap... efeknya perut skrg lebih susut bb badan jg turun.
16 May 20 by member: rietha_29
|
Saya sudah 3 bulan ngikutin olahraga ini,awalnya emang gak kuat,tpi lama kelamaan akan terbiasa ,bisa langsng full gk berhenti
16 May 20 by member: jessy hong
|
dulu pernah tp sekarang udh ngak, lebih milih olah raga aerobik, 20 mnitan udah keringatan, dan badan jauh lebih enakan
16 May 20 by member: kusuma17
|
berkali-kali sampe sekarang masih pake senam ini
18 May 20 by member: skhandayani
|
aku juga pernah... tp perut aku jdi sakit ,, ywdh aku olahraga nya jalan di treadmil aja 1 jam
14 Jul 20 by member: MERRYMARSHITA
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|