|
Сушка. День 6. Потери 700гр. ⠀ Полёт нормальный) Жгучих желаний, слопать что-то не полезное, у меня не возникает. Видимо, хорошая мотивация. Самое сытое состояние, после завтрака (каши), через пару часов хватает сил потренить. После остальных приемов, 2-2,5 часа и голод накатывает медленной волной. Спасает вода, выпитый стакан на 30 мин заглушает маленькое чувство голода, и помогает продлить перерыв между приемами пищи. Вода forever 🙌 . В другом случае я бы уже пила чай с печенькой😂 ⠀ Ваша жизнь сильно изменилась с приходом карантина? ⠀ В моей жизни самоизоляция принесла только пользу. Раньше силовых в зале было три. Теперь четыре. Плюс велотренажер и бег. Все это чередуется друг за другом шесть дней в неделю. В воскресенье полный день отдых. Раньше 3 дня в неделю казалось много, и иногда было жутко лениво. Теперь же, и шести дней кажется мало)) Может втянулась в такой ритм, может азарт. Фиг знает. Время покажет. ⠀ Сегодня вновь маленькая победа над собой. Пробежала почти 6 км. А это всего лишь моя четвёртая пробежка в жизни) ⠀ Знаете, что мотивирует больше всего? Это, когда проснулась утром, лежишь и думаешь: «Там такой ветер сегодня, может вместо бега на велике?» ⠀ А потом подняла свою ленивую задницу, оделась и пошла бегать. И вместо 4 км по плану, пробежала 6. Преодоление себя очень крутая штука. На меня действует лучше всяких мотиваций. ⠀ Продолжаем в том же духе! Сил всем, кто борется с собой и своей ленью. Вы все сможете! ⠀ Главное найти свою мотивацию💪🏼
|
982 kcal
|
Fat: 25.25g | Prot: 108.12g | Carbs: 76.96g.
Breakfast: Hortex Клубника Замороженная, Яичный Белок, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста Кремовая, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные Крупный Размер 1. Lunch: Помидоры, Булгур (Вареный), Грудка Индейки. Dinner: Минтай, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Капуста, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Whey Protein Protein Pina Colada. more...
|
|
1 to 20 of 24
 Comments
Красота 😍 как самочувствие?🤗
17 May 20 by member: Zvel
|
Согласна на счёт мотивации 😊
17 May 20 by member: Алина210
|
Zvel, Спасибо! Отлично 😊Пока не жалуюсь. Чуть сил меньше на трене, это чувствуется. В остальном хорошо 👍🏻👍🏻
17 May 20 by member: miliciya_6
|
Алина, куда без неё?!☺️💪🏼 Тогда и смысла нет для всего вот этого😅
17 May 20 by member: miliciya_6
|
Конечно, чувствуется... углей мало. Можно 100 смело. Без круп не надо бы... Бег пока я бы не увеличивала... можешь сухофрукт взять с собой или сразу после пробежки сьесть?
17 May 20 by member: Zvel
|
До пробежки был протеин, после пришла каши навернула😄 Сухофрукты есть))) буду с собой тогда брать☺️
17 May 20 by member: miliciya_6
|
Да, хорошо, что перед кардио выпила прот - так в данном случае и надо было. Нет, каша кашей, но после кардио надо быстрый углевод, чтоб сразу пошел в кровь, понимаешь? Или банан, или курага, или яблочко.
17 May 20 by member: Zvel
|
Те, кто бегает, они изотоники пьют, они разные по составу бывают (обычно и быстрые, и медленные угли есть). Но это проф. бегуны. Мы вот так закрыть можем потребность быстренько, чтобы не истратить аминки на энергию, которую надо восполнить быстренько🤗
17 May 20 by member: Zvel
|
♨️Приглашаю всех желающих похудеть, в чат Правильного питания в ватсап! БЕЗ ОПЛАТЫ!!!!!!!!!!!!!!!! ✔️🌈💃💃💃Начинаем стройнеть к Лету. 💃💃💃. Быть красивой и забыть какой была раньше.👌👌👌👌 Стать королевой праздника.🎊🎊🎊 Стройнеем вкусно.🥗🥗🥗🥗 Едим 5 раз в день.👈👈👈👈👈 Хочешь одеть свой любимый купальник и поразить всех на пляже? 💕💕💕 Пиши "ХОЧУ В ЧАТ" Ватсап 89281422400
17 May 20 by member: TatianaTala
|
Zvel много информации, что если кардио ради ЖЖ, то лучше сделать углеводную паузу, минимум час лучше 2🤔..Врут.? )))
17 May 20 by member: ksy1978
|
Zvel, да, поняла, чтоб аминокислоты зря не расходовать)) поэтому и не жду после кардио, сразу кушаю)))
17 May 20 by member: miliciya_6
|
Я вообще кардио включила не ради похудения. Больше для улучшения дыхалки. Она у меня очень слабая. На выпадах задыхаюсь прям, сколько б не тренировалась уже. Пульс до 170 взлетает. Это не норма. HIIT я вообще не потяну, сдохну. Поэтому пока велотренажер и бег☺️
17 May 20 by member: miliciya_6
|
Подскажи, пожалуйста, каким приложением пользуешься для коллажа
17 May 20 by member: marshrut82
|
ksy, не поняла - что такое ЖЖ? Я, конечно, по большому счету, против кардио - как основы для сжигания жира, например. Потому как часть жирка убирается вместе с драгоценной мм (мм всегда в ‘первых рядах’ на расход у организма... достается трудом, а потерять можно очень быстро, не заметишь...). И я сейчас не о какой-то горе мышц... Баланс находят спортсмены при соблюдении кучи условий.
17 May 20 by member: Zvel
|
Marshrut82 , я пользуюсь
PicsArt )
17 May 20 by member: miliciya_6
|
Сердечно_сосудистую, конечно, нужно тренировать. Кстати при определенных схемах силовых (например, при приседаниях на 20-22 повторений со средним весом дыхалка тоже очень тренируется😁🤗 средний вес столько сделать. - это очень тяжело🤗). Как вариант - включать несколько hiit упражнений с небольшими весами.
17 May 20 by member: Zvel
|
Zvel, жирос(ж)игание скорее всего имеется ввиду)
17 May 20 by member: miliciya_6
|
Ага, я сейчас так и работаю, процентов на 10-15 веса понизила, приблизительно столько повторений и получается, может, даже больше. Пот градом 😅 на 10-12 повторов мне легче.. с большим весом.
17 May 20 by member: miliciya_6
|
Даю тренинг можно чередовать. Схемы, имею ввиду.
17 May 20 by member: Zvel
|
Ksy, вообщем, я против всех этих голодовок - ьипа бег на голодный желудок утром, да и потом еще не сть 2 часа. Это, думаю, продвигают, в основном, ‘марафонщики’, кто группы собирает - им надо показать быстрый результат ‘похудения’ у подопечных. А что там ушло (мм или жир), какое самочувствие у человека и как страдает жкт, это уже проблемы самого человека... у меня вот такое мнение.
17 May 20 by member: Zvel
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
miliciya_6's Weight History
|