Маргарита221's Journal, 19 May 20

это вы на малоуглеводке? или что-то изменилось? 

Больше жиров! Заметила по себе... раньше ела углеводы и перекусы постоянные и была голодная... сейчас ем жирную рыбу, орехи, авокадо, сыры жирные, никаких перекусов.. больше зелени и наедаюсь.. 

Можливо спробувати їсти меншими порціями і не запивати ? Тоді шлунок мав би звикнути і стягнутись, відповідно вам буде потрібно менше щоб відчути ситість ) 

bamblond, углеводов побольше, чем было 

Пробую.. меньше углеводов, больше жира и белка, но в разумной мере... полный отказ от сладкого... для меня это было немыслимо.. но эксперимент приятно удивил... тело меняется , наедаюсь меньшими порциями и т. д 

shtepa640, да итак жиров много ем. Орехи и семечки различные, масла, сливочное пачка улетает на раз два 

Anna Prokopiv, я ем 2 раза в день и поэтому приходится есть побольше 

Мне в таком случае помог только отдых от похудения. Хотя бы недельку на поддержание выделите. Пусть душа успокоится, снимите все запреты.  

Как вариант, что это у меня психологическое. Прошло эмоциональное возбуждение от нового места, людей и вернулись различные мои загоны. Даже шоколад последнее время хочется, хотя такое у меня от стресса 

WRabbi, да у меня и нет запретов-то. И специально не худею сейчас 

Может и правда отдохните) Живот как шарик? Что вы имеете ввиду? Если вздутия, то старайтесь избегать продуктов, которые у вас это правоцируют. Ну и порции, это понятие такое) Если вы едите два раза, и нету возможности добавить третий приём, сделайте упор на сытные продукты с высокой плотностью калорий.  

Соблюдаете БЖУ? Углеводы добираете сложные? Если не соблюдается баланс БЖУ, организм как раз будет чувствовать голод. А ещё может инсулин скачет, выпили вы молоко или съели какой-то твикс (не важно что, главное с большим количеством простых углеводов в составе), уровень сахар резко поднялся в крови, так же резко выбросился инсулин, уровень сахара упал ещё меньше, чем было - привет голод.  

danysia2014, насчет живота - у меня такое было при кп. Я могла есть всё в огромном количестве, аж до тошноты, но не было чувства сытости и удовлетворения, только чувство набитого живота и тошноты. Сейчас что-то подобное. У меня есть чувство, что нужно поесть(легкая слабость и т.д.), но нет аппетита здорового. Я не испытываю удовлетворения от приема пищи. Как в пустоту, будто просто набила живот. Ем, потому что иначе будет слабость сильная и голова кружится. Ем много орехов и семечек, масел. И вот их могу много есть и это пугает. Мне кажется, что я много ем( А организм не подаёт знаки, что он сыт или голоден. И у меня начинается паника и компульсивное будто возвращается( 

redread, я была бы рада вернуть чувство голода) чтоб не по состоянию слабости или времени определять приёмы пищи. А именно по такому хорошему чувству голода и урчанию в животе 

Возможно вам поможет такая схема. Раньше, мне было трудно, после приёма пищи, я всегда чем то доганялась, яблоко, Орехи, конфета и тд. Потом, перед тем как поесть, я анализирую, что мне хочется на данный момент, и задаю себе вопросы : солёное или сладкое? Жидкое или твёрдое? Жареное или вареное? И пытаюсь с продуктов которые есть дома, есть, то что хочется, тогда чувствую насыщение, после того как сьела, то что хочу. Плюс, я сейчас ем, только при реальном голод, он у меня наступает, примерно через часа 4 после приёма. Раньше тоже не могла долго оставаться в голодной, вот вот и упаду в голодный обморок, а после того, как перестала бояться есть, всё прошло.  

это малоуглеводка 🤷🏼‍♀️ притупляются все чувства, если поднимаете угли, то выбирайте медленные. Фруктов добавьте 👍 

danysia2014, спасибо за советы, пробую) Правда из-за отсутствия супермаркета рядом немного проблемно. Иногда ничего не хочется из того что есть. И ем просто хоть что-то. И чем меньше дома продуктов остается, тем сильнее увеличивается желание всё съесть  

bamblond, а почему когда ела много углей так же было? Или могло быть из-за низкого количества ккал в общем? Фруктики попробую, спасибо. Сейчас вот неделю на финиках сидела) Макарошки, гречку ела 

Вот вчера поужинала вроде бы нормально, а как ложилась спать, поняла, что нужно поесть иначе не усну. Поела орехов, семян и фиников - заснула супер. Проснулась без тяжести в животе. А еще бывает так: живот немного припухший, чувства голода в животе нет, только желание покушать. Я ем и у меня живот становится более плоским и приходит чувство голода в животе именно 😅 я абсолютно не понимаю как так и почему