stephanie fang's Journal, 20 May 20

kemungkinan besar iya bb akan naik drastis,, tapi gapapa itu artinya kamu udh berusaha untuk kembali ke diet yg benar kalau kamu lanjutin makan yg dibawah bmr ya ujung²nya bakalan sia² dan pusing sendiri jg nantinya, semangat! https://youtu.be/W9jcQh3lASc coba deh tonton video itu mungkin bisa jadi solusi buat masalah km yg ini  

naik 

jangan takut bb naik. Lebih baik bb naik sekali daripada metabolisme rusak selamanya 

awal2 pasti naik. tp klo kamu pola makannya bener, tambah lg olahraga, ttp bs turun kok. tingkatin aja aktivitas kamu, jd biarpun makan se bmr ya kamu ttp bs turun. jangan makan di bawah bmr ya kasian badanmu rusak lama2. 

Bakal naik tapi worth it, daripada stuck terus gara2 selama ini dibawah BMR. Aku jg ngalamin kak, naiknya dikit kok dan ga terlalu lama 

pasti naik, tapi akan turun perlahan jika on track 

kalo awal makan di atas BMR, karena kamu uda lama makan di bawah BMR ya jelas naik lah, krn massa otot km bakal balik. tapi kalo km terusin makan di bawah BMR, organ dalammu lama2 rusak. banyak kok teman2 makan di atas BMR juga BBnya turun, termasuk aku 

Iya makasih ya info dan sarannya.. bakal aku coba.. soalnya semakin lama aku semakin makan dikit n bb makin stuck.. ud gk bener @vaniasetiawan @as2002 @haidararrizal @siscarizkia @dj_hatsuka @gagaoe mau tny donk kak... Kkak makannya pas di bmr? Atau gmn? N brp lama dulu kakak naiknya n brp kg? Sorry banyak tanya 

Aku kmrn ini smpet makan di bwah bmr gara2 sakit 3 hari bener2 ga bs makan. Skrg sih udh naik bmr. Btw bmr ku 1300an. Naik bb ga nyampe sekilo sih, hbs itu stlh 3 harian balik lg ke berat biasa. Trus stabil sih soalnya aku diet emg buat maintain weight. Tp yha kadang2 turun sih. Klo turun ku naikin lg soalnya kadang bablas turun terus 😂  

@vaniasetiawan tp aku dri awal diet di bwh bmr.. kakak keren deh dri 95 kg jd 53.5 kg.. tips donk kak aku lgi putus asa.. 😭😭 

Aku turun gara2 sakit btw 😂 karna stress, ga jaga makan, asam lambung, radang lambung, sama polip di usus makanya turun. Awal sakit turun 14kg dalam 10 hari saking ga bs makannya. Bru diet pas berat 58kg. Aku makan selalu se bmr minimal. Bnykin gerak, olahraga 5x dlm seminggu (jgn lupa istirahatin badan. Klo dipaksa olahraga tiap hari jg ga bgs), bnyk minum air, tidur minimal 8 jam. Klo makan sih aku berusaha makan bersih, tp siang makan agak kotor (klo males masak). Aku intermitten fasting jg dengan jendela makan 6-8 jam hehehe. Jaga badan baik2 yaaa. Jgn smpe kyk aku 😂😭 

@vaniasetiawan oke deh makasih ya infonya.. hehehe... Doain ya bisa turun ke goalsku 😭 

dulu sewaktu awal jalanin diet aku mempelajari ttg kalori, jadinya ga pernah makan di bawah BMR. aku makannya minimal +100 dari BMR. gt trs selama ini. olahraga rutin. tetep beraktivitas, supaya metabolismeku tinggi, tujuanku spy defisit kalori makin byk tanpa makan di bawah BMR hehe, jadi kutinggikan TDEEku. semangat ya, semoga berhasil ^^ 

Amiiiin pasti bisa! Lama gapapa yg penting bs berjalan dalam jangka panjang. Semangat!  

pengalamanku makan di bawah BMR sekitar 3 bulan > turun 4kg > stuck > makan normal lagi (ga hitung kalori) > naik 3 kg > makan di antara BMR dan TDEE (turun perlahan, masih progres) semangattt 🤗 

mau nanya dong aku kan bmr aku 1400an kalo mau turunin berat badan kan gak boleh makan diatas bmr tapi kok banyak yg saranin diet sehat makan diatas bmr itu gmana sih maksudnya? butuh pencerahan😭 

Siapa kak yang ngebolehin makan dibawah BMR? Orang gak diet aja wajib makan pas di BMR, untuk menutrisi organ dalam tubuhnya. Biar gak mati muda. Kalau mau turun BB, makan pas/diatas BMR dan dibawah tdee, maksimal cutting 500kalori dibawah Tdee. 

yang ga bolehin makan di atas BMR siapa? 

@awlisa aku kasih tau yaa itu yg nyuruh kamu makan dibawah bmr orangnya sesat please jangan diikutin!! Kamu jg jangan malas nyari ilmu, di yt banyak pnjlsan tg bahaya makan dibawah bmr atau ga coba baca jurnal"ilmiah yg membahas bahaya makan di bawah bmr  

Makasih ya pencerahannya aku jadi tau rumus die sehat makan diatas bmr dan dibawah tdee🙏