|
Pgn kurus? pilih olahraga angkat beban + devisit kalori.
pgn badan berisi? pilih olahraga angkat beban + surplus kalori.
olahraga angkat beban itu bagus bwt nurunin bb maupun naikin bb, soalnya saat qt melatih otot dg beban itu akan mmbuat massa otot mnjdi lbh besar, itu artinya tubuh jd tmbh berisi. dn bnyk yg blm tau klo olahraga angkat beban itu mmbakar kalori terus mnrus kurg lbh slama 38jm, jd walaupun latianya cma 1jm asalkn latian angkat bebanya d lakuin dg bnar itu stlh berenti latianpun tubuh tetap mmbakar kalori. sdngkn klo latian kardio itu mmg mmbakar kalori lbh bnyk d bndngkan angkat beban, tp kardio hnya mmbakar kalori saat qt latian sj tdk sprti angkat beban yg smpe 38jm.
dn bwt yg ms dlm prtmbuhan jngn takut mnggnggu prtmbuhan kli memilih olahraga jnis ini, krena yg nmnya tinggi bdn itu d pngaruhi oleh faktor genetic. smg brmnfaat 🙏
|
2934 kcal
|
Fat: 49.05g | Prot: 112.14g | Carbs: 423.64g.
Breakfast: Sate Ayam, Nasi Putih. Lunch: Garmelia Roti Tawar Pandan, Indomilk Susu Kental Manis, VECTORLABS Master Mass. Dinner: Sate Ayam, Tahu Goreng, Nasi Putih, Es Buah. Snacks/Other: Pisang, Frisian Flag Kental Manis, VECTORLABS Master Mass. more...
|
|
 Comments
Jd gni saat qt mngnkat beban yg cukup berat itu akn ngbuat serat otot jd rusak, utk merepair Dn meng upgrade otot yg tlh rusak itu butuh wktu lbh dr 24 jm, klo olahraga stiap hr walau durasinya sbntr brrti qt gk ngasih wktu bwt tubuh mmprbaiki otot yg rusak, ya klo tujuan fitnesnya hnya bwt hdp sehat si ya gk papa, cmn kN tujuan fitnes itu biar qt bs dpt tubuh yg ideal.
Dn klo latian beban dg beban yg sgtu sgtu ajh itu gk ngebuat otot mnjdi rusak, itu artinya massa ottot gk akan brkmbng, utk mmbuat tubuh jd ideal itu qt hrs mnmbh massa ottot tp hrs mengikis massa lemaknya
22 May 20 by member: tenong
|
Klo olahraga kardio si gk papa d lkuin tiap hr soalnya jardio yg ringn hnya brtujuan utk mningkatkn pmbakaran kalori tnpa mnmbah massa otot
22 May 20 by member: tenong
|
Oia prhatikn jg kbutuhn protein utk mmbntuk otot itu qt mmerlukan protein lbh bnyk dr biasanya, protein itu sbg bahan baku utk mmprbaiki otot yg rusak jd klo asupan proteinya kurang ya sm ajh ky gk nerapin progressive overload
22 May 20 by member: tenong
|
Klo kakak sndiri gmn jadwal latihan bebannya dlm seminggu? Maaf kepo hehe
22 May 20 by member: jihanvee274
|
Jumat: sayap, perut, bicep
Minggu: dada, perut, tricep
Selasa: bahu, kaki, perut
Kamis: bicep, perut, sayap
Sabtu: tricep, perut, dada
Senin: bahu, kaki, perut
Rabu: sayap, perut, bicep
D sni krena stiap latian sllu ada latian abs/perut. sy melatihnya cm 10mnt, otot besarnya 30mnt Dn siSanya 20mnt, ini klo Jdwal sy
22 May 20 by member: tenong
|
bukannya kalau hiit itu juga ngebakar kalori bahkan setelah latihannya selesai ?
22 May 20 by member: riza21
|
ku tiap hari angkat beban kehidupan kakak... :( :( :(
22 May 20 by member: eijaz2808
|
Riza21: itu sudah sy jlskn d kolom komentar
23 May 20 by member: tenong
|
Siap kak. Terima kasih infonya🙏
24 May 20 by member: jihanvee274
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|