|
Сегодня уже 4ый день,как я просыпаюсь в 5:30.Мне все больше начинает нравится методика "Чудесного утра" по книге Хэла Элрода "Магия утра". Суть этой методики в том,чтобы быть максимально продуктивной в течение первого часа после пробуждения, что повышает общую продуктивность личности, так же великолепно настраивает на весь день.Ложусь в 22-22:30, и мне хватает этого времени для сна.Сейчас во время карантина это закаляет на то,чтобы совсем не свихнуться в четырех стенах,а летом,когда солнце будет греть с самого утра своими лучиками, такое пробуждение будет поистине радостным и вдохновляющим. Советую всем хотя бы открыть и начать эту книгу,в любой момент можете ее закрыть,но одно могу сказать точно. Я человек, который совсем не любит читать, и в жизнь не прочитала целиком ни одну книгу, но уверяю вас,эта будет первая! Я думаю этого достаточно,чтобы вызвать интерес у вас к этой книге. А это просто кошка,которая решила со мной наслаждаться утренним солнцем. Кстати, ФС видит эту кошку,как куриные грудки....
|
1249 kcal
|
Fat: 55.66g | Prot: 104.64g | Carbs: 81.46g.
Breakfast: ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая без Сахара, ВкусВилл Мука Ржаная Цельнозерновая Тонкого Помола, Яйцо, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, ВкусВилл Мука Овсяная Цельнозерновая, Haas Ванилин, Dr. Oetker Разрыхлитель Теста. Lunch: Maggi Нежное Филе Куриной Грудки с Чесноком и Травами, Шампиньоны, Братья Чебурашкины Сливочное Масло, Оливковое Масло (Первого Отжима), ВкусВилл Мини-Морковь, Савушкин Продукт Сметана 15% Брест-Литовская. Dinner: ВкусВилл Салатный Микс Прованс, Fish House Кета Слабосоленая , Экомилк Сыр Плавленый Сливочный 55%, ВкусВилл Хлебцы Ржаные Запечённые , Оливковое Масло (Первого Отжима), Курица с кефиром 81 грамм, Огурец (без Кожуры). Snacks/Other: Юбилейное Печенье с Цельнозерновыми Злаками и Яблочными Кусочками, NovaSweet Фруктоза, Замороженная Вишня, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, С.Пудовъ Агар-Агар. more...
|
|
2261 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Cross Training - 25 minutes, Resting - 16 hours and 5 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
 Comments
А чем занимаешься в столь ранний час? Поделись
20 May 20 by member: 4ystaja
|
У меня расписание такое
Первые 15 минут-умыться,почистить зубы,сделать массаж щеткой на ноги
Далее 5 минут вакуум
Дальше 10 минут-стакан воды в тишине и визуализация
Следующие 10 минут-медитация
Дальше 10 минут чтение книги
Оставшиеся 10 минут-зарядка
А остальное время стараюсь расписать заранее за день и выполнять четко по времени🙃
20 May 20 by member: oooolya
|
Спасибо, какая ты умница 👍 Действительно, времени хватает на себя любимую))) Нужно заставить себя вставать пораньше.
20 May 20 by member: 4ystaja
|
Я- сова. До 10 со мной лучше не говорить)) Хожу цепляясь за косяки.
20 May 20 by member: olty 19
|
Кстати,по поводу сов,я абсолютная сова (думала так),но стоит попробовать и втянешься,ну тут надо понимать цель и для чего ты это делаешь.Чтобы не просто рано проснуться и хотеть весь день спать,а становиться более организованным человеком.А организованность прививается даже через пробуждение в 5:30)
20 May 20 by member: oooolya
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|