|
Protein ağırlıklı - 405kcal
|
1279 kcal
|
Fat: 42.28g | Prot: 111.95g | Carbs: 107.67g.
Breakfast: İçim Rahat, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Antrikot, Yeşil Mercimek (Pişmiş). Dinner: Mevsim Salata, Antrikot, Yeşil Mercimek (Pişmiş). more...
|
|
 Comments
bir soru protein ve yağa ağırlık vermek karbonhidratı azaltma kilo vermede etkin mi
21 May 20 by member: bizeheryerkaradeniz
|
@bizeheryerkaradeniz evet fakat bir farkla, genel olarak hep söylenen protein ve karbonhidratı yeterli miktarda alıp yağın kısılmadı yönündedir. Hem diyetsiyenimin yazdığı diyette hem de farklı yerlerden de aynı şeyi duyuyorum. Amaç yağı minimuma indirmek proteini arttırmak ve karbonhidratı da dengede tutmak. Tabi farklı bir diyet -keto vs. için bu dediğim geçerli değil o konuyu bilmiyorum
21 May 20 by member: gizemtekiner
|
Kişiden kişiye göre değişen günlük kalori ihtiyacı ve makrolar farklıdır. Benim yaptığım protein ağırlıklı beslenme şekli aynı zamanda yağlar da vücut için önemlidir alman gereken miktarda sağlıklı yağ da almak gerekmektedir. Karbonhidratı da ne kadar azaltırsan o kadar iyi olur. Önce kendin için alman gereken kalori ve makro değerlerini hesaplayıp planını hedefine göre uyarlaman gerekiyor. Ben yağ yakarak kilo vermek istediğim için karbonhidratı kıstım. Kaslarımı korumak için de protein ağırlıklı besleniyorum. Vücut hormonlarım için de alman gereken sağlıklı yağ miktarını geçmiyorum. Bu sayede düzenli kilo verebiliyorum.
21 May 20 by member: yasinkurtulus
|
21 May 20 by member: RUKEN 🧚♀️
|
22 May 20 by member: Lavinia.93
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
yasinkurtulus's Weight History
|