olahraga sore tadi
|
1129 kcal
|
Fat: 70.25g | Prot: 94.56g | Carbs: 47.13g.
Breakfast: Naraya Oat Choco. Lunch: Cabai Merah atau Rawit, Ikan Mujair Goreng, Tumis Buncis, Tahu Goreng. Dinner: Tahu Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Ikan Mujair Goreng. more...
|
|
Comments
23 May 20 by member: hi.uti
|
@hi.uti : makasih kak,, ayok kak ikut latihan cloe thing yang summer shred abs challenge. ♥️
23 May 20 by member: zileyzl
|
23 May 20 by member: mrsellitmrd
|
@mrsellitmrd : hai kak, pola makan sprti biasa kak, aku makan sayur banyakk, tahu" kentang, telur, ssyur hijau, sayur mentah kek selada, jagung, smua makan kak, ikan ikan juga skali makan 2 ekor smpe 3 ekor.. skrg makan di atas BMR kak, bdw BMR saya 1.400 kak,
23 May 20 by member: zileyzl
|
waah tb bb kakak berapaa kak sekarang? trs bodyfatnya berapa % ? kerenn bgt absnya keliatann🤩
23 May 20 by member: peachylatte
|
@peachylatte: hi kak, makasih, tinggi saya 170, berat 65, ini timbangnya pas 2 minggu lalu, skrg ud turun nih, tp belom timbang lg. Hehe kalao bodyfat kurang tau kakak :(
23 May 20 by member: zileyzl
|
Latianny dlm sehari brp lama kak?
Masih makan nasi putih ga?
24 May 20 by member: hi.uti
|
Ini lagi ikutan tp ngos²an bgt haha cuma sanggup 10mnt paling:')
24 May 20 by member: hi.uti
|
@hi.uti : hayo kak semangat, latihan trus, sehari 10 menit gpp, bxk bxk tambah lg 10 menit, besok lg tambah lg.. pelan gpp asal konsisten pst bs dpt badan yg kka mau, saya latihan nya sejam lewat 30 menit.. seminggu 4x. Paling sedikit. Kalao lagi rajin bisa 6x kak, tergantung suasana hati juga,
24 May 20 by member: zileyzl
|
@hi.uti : klo masalah nasi putih, jjr saya ud gak makan nasi itu ud setahun, jauh jauh hari sebelum saya mengenal diet & olahraga. Tapi mskpn sy gak makan nasi, sayur saya 2x lipat ya kak, ibarat sekali makan itu porsinya tahu kukus 300gram, lalu ikan kembung kukus / goreng 2 ekor. Belom lg kdg tumis sayur pahit itu seikat gitu, atau tumis kangkung atau bayam seikat sekali makan, jd sayurnya di perbanyak, krna klo ud gak makan nasi, sayur makan sdikit itu keknya krg bagus buat badan kak, Aku takut badan rusak atau sakit" kek maag atau asam lambung ,
24 May 20 by member: zileyzl
|
24 May 20 by member: Marliner
|
Uwaah, daebak🤭🤭 salut sm kamu, sehat terus yaaa🤗 semoga aku konsisten juga kaya kamu hehe
24 May 20 by member: hi.uti
|
@marliner : makasih..
@hi.uti : makasih kak, semangat ya kak,
24 May 20 by member: zileyzl
|
25 May 20 by member: feri w.
|
@feri w: mungkin bs kalao di coba..
25 May 20 by member: zileyzl
|
Wow, pasti power nya bagus sampe gitu hasilnya
30 May 20 by member: dedeliciouss
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|