Матвейкина's Journal, 25 May 20

на данный момент вес 70 кг, а хочу 58 😆 

1300-1400, зависит от активности 

10-20% от нормы, то есть 1350-1200 кал 

что ж вы советуете человеку?🤦🤦🤦 1500 это уже огромный дефицит для такого веса. Пересчитайте норму и активность учитывайте правильно. Даже если лежите целый день, то дефицит все равно не меньше 1600 будет, если ходите/шевелитесь немного, то 1700 

на 1500 сбрасываю пару кг, они обратно возвращаются и вес стоит на месте. Спорта нет. Но стараюсь больше ходить(работа сидячая). Из активности - ходьба и домашняя работа 🙄 

Мой рост - 151, вес был 56, скинула 3, теперь вес 53, худею на 1200-1300, пока полет нормальный, ем меньше углеводов, больше белка. Активность почти нулевая((  

Почему у меня высчитывает 2300 ккал? это же много 

Согласен с AnomiSeigo, в 1500КК РСК скорее всего уже заложен необходимый дифицит, проверьте профиль. 

Дарья, но ведь Вы худеете на 2300. Зачем меньше? Похудеете кг на 10 и пересчитайте. 

чтобы это рассчитать, вам нужно написать свой вес, пол, рост, возраст  

я вешу 69 сейчас и на 1700 калориях спокойно худею, из активности только 10000 шагов и то не каждый день. смысл есть мало, если можно нормально??? 

Marvel_daria89, у меня тоже какая-то неадекватная цифра 2700 калорий, просто погуглите онлайн калькулятор , тут неправильно считает  

Скорее всего ошибки в подсчетах у вас, если на 1500 не худеете 

lSergeyl, как раз здесь считает правильно. Вес большой, калорий много. Худеть будете не стремительно, но без срывов. На маленьком калораже долго не просидите, сорветесь обязательно. Надо не на диету садиться, а менять пищевые привычки. 

сидела на 1500. FS пишет уведомление что нужно снизить на 500 в день чтобы сбросить за неделю 0.5 кг. Вот у меня и возник вопрос.....что делать то? 😁 

менее чем на 1400 не рекомендуется  

Если вы в настройках задали похудение, а не поддержание веса, то эти минус 500 кк уже заложены в программу 

Пейте не менее1,7л воды. Все понятно что на 1500 ккал вы отлично похудеете. Надо облегчать ужины, это должен быть белок+салат (клетчатка).... и порция до 250гр.... все вместе... надо просто смотреть что и когда вы кушаете 

отключить уведомления от fs  

Количество ккалорий, необходимых в сутки, зависит от роста, веса, возраста и пола человека. Формула расчета основного обмена, формула Маффина- Джеора, женское уравнение: [10•на вес в кг]+ [ 6,25•рост в см] - [5,0•возраст(полных лет)] -161. Существует Коэффициент активности: низкая или отсутствует - 1,2; невысокая (1-3 тренировки в неделю) - 1,375; умеренная( 3-5 тенировок в неделю) - 1,55; высокая ( 6-7 тренировок в неделю) - 1,725; экстремально высокая( 2 и более тренировок в день) - 1.9. Полученное количество ккалорий умножаем на коэффициент активности, получаем суточную норму ккалорий. Из нее вычитаем 10% и получаем дефицит ккалорий- суточную норму при похудении.