|
Menu makan malam 371 kalori Pke seadanya di kulkas, sayur gk ada 😅
|
894 kcal
|
Fat: 20.13g | Prot: 85.41g | Carbs: 97.04g.
Breakfast: Air. Lunch: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Jahe, Bawang Putih, Sayur Campuran, Tahu, Air, Bawang Merah, Garam Laut, Air, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Saus Tiram, Cabai Merah atau Rawit, Kecambah, Nasi Putih. Dinner: Saus Barbekyu, Kraft Cheddar Cheese, Diamond Susu UHT Full Cream, Lada Hitam, Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Garam Laut, Lada Hitam, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Garam Laut, Saus Tiram. more...
|
|
2036 kcal
|
Exercise:
Cardio - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
27 May 20 by member: putupramita
|
27 May 20 by member: aprilia Gustiawan
|
kak nanya boleh, aku newbie baru mulai jd blm paham, akg aku di FS 1700, brarti aku makan maksimal segitu, atau wajib kurang dari segitu ya kak 🙏
27 May 20 by member: Rosita Valera
|
Kakakny mau turunkan badan atau stabil?
27 May 20 by member: aprilia Gustiawan
|
Kalau mau turunkan berat badan brrt kakakny hrs defisit kalori sebanyak 300-500 kalori ☺️
27 May 20 by member: aprilia Gustiawan
|
@Rosita Valera mumpung masih newbie, km harus mencari info yg benar sebanyak2nya😍
yg Benar adalah kmu harus ikutin AKG aplikasi ini!! udah nurut aja yaa gausah ngeyel😂😆😆
AKG= ANGKA KECUKUPAN GIZI, apapun itu Tujuan programmu, aplikasi ini udah itungin kecukupan gizimu segitu 1700 kalori sehari😆😆
klo mau turunin BB , AKG FS ini udah disetting di atas BMR dan di bawah TDEE (lebih detail kamu ke web google ketik TDEE calculator biar tahu BMR- kalori MASUK minimal & TDEE- TOTAL kalori maximal mu) 😊 kmu dalam sehari harus makan MINIMAL BMR+200 😆
jadi kalo mau pangkas/mengurangi kalori, itu dari TDEE (TOTAL kalori maximal/ jumlah kalori keluar terbanyak) ,, bukan dr AKG yaa🤗🤗
27 May 20 by member: soraedha
|
sori nih, cm berniat menambahkan yg aku tau. Cb nntn video yulia baltchun, ktnya aplikasi ini bmr krg akurat, menurut yulia app ini bmr kelebihan 200kcal klo diyulia ini. Cm ngasih tw ya, klo ada yg pnya pencerah blh kash tw.
27 May 20 by member: lingling.aling
|
27 May 20 by member: Caramelade
|
@lingling.aling_ kayaknya sista masih bungung bedain BMR ma AKG ya?? artinya ajah beda,palagi itungannya..^^ biar gak bingung(biar nyambung ma sis yulia juga~) coba penjelasan sis @soraedha dibaca dg cermat sis~ (^_^)v
27 May 20 by member: Umi2501
|
Okey, makasih ya kak kak infonya sangat membantu 💞
28 May 20 by member: Rosita Valera
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
aprilia Gustiawan's Weight History
|