Gema Sifaza's Journal, 28 May 20

kak selama diet kakak makannya rebusan/bakar gitu ga? tapi ttp pakai nasi ga?? aku soalnya makan rebus/bakar tapi ttp kasih nasi 

tips kak 

@Tiara Monica C aku makan apa aja yg mama masak,kadang juga masih suka makan Indomie,yg penting tetap defisit kalori @rizkaasaa aku dietnya santai ya,cuma defisit kalori aja sm workout  

manisnyaa 

tetep makan nasi ga si? setiap makan pagi selalu makan nasi walaupun cuma 5sendok makan doang nasinya. diriku masih bingung utk ngatur defisit kalori sis. ada saran? BB ku 78kg 

Saran aku ya kamu inget aja perjuangan awal kamu sampe bisa tahap ini, jgn jdiin beban pikiran juga dibawa satai aja impian kamu pasti bnyk kan pgn pake baju bagus biar keliatan bodynya, menurut aku usaha kamu diawal udh oke bgt kok sampe pipi nya tirusan aku skrg bb nya sm kaya kamu tp pipi aku tembem. Semangat yah buat kamu dan aku juga buat semuanya hihiii 

turun berapa bulan ka 20kg😭 

20kg itu brp bulan beb? 

wow keren 

@ZahraAmalia aku 4 bulan pertama diet masih makan nasi,tapi sekarang udh sebulan lebih ga makan nasi,enakan diganti jadi kentang,lebih kenyang porsinya lebih banyak dibanding nasi 

@nabila salsabila27 makasih banyak ya kamu mau nulis panjang lebar buat kasih saran dan semangat,aku izin ya tulisan kamu aku jadiin wallpaper.Kamu semangatt juga ya,aku aja masih gede bngt di lengan,setiap orang ada kekurangan dan kelebihan  

@gilangyoci_ aamiin makasih  

@rizkaasaa aku segitu dalam waktu 5 bulan,seharusnya bisa lebih cepat lg,cuma akunya bandel sih kadang  

@Vivi Kurus 5 bulan kurang lebih  

@gloglolola wahh makasih,aku liat journal kamu juga,kamu keren bngt,semangatt teruss 

brp bulan kak? 

berapa bulan kak?sama bagi tipsnya 

@oktarinasari95 @reginavyaa 5 bulan ga kurang lebih,tips nya cuma defisit aja sm workout 

kak boleh mintak kontak social media biar lebih enak sharingnya :) 

kak boleh nanyak. aku kan pengguna fs baru banget kemarin nih. lg butuh2 motivasi dan inspirasi. ak mw nanyak . kan kmrn aku udh cek BMR dan TDEE ku di tdeecalculator.net bmr aku 1533 tdee aku 2103 nah aku ubah kalori aku difs ini jadi 1533 biar sesuai dengan BMR dan dibwh TDEE . bener kan kak caranya ?? trus kalori 1t33 tu arus aku makan sesuai 1533? gakboleh lebih gak boleh kurang dlm sehari kak? salam dari bali kak. kalo bisa mintak kontak sosial media manapun dong kak. kk inslirasi ku bgt. coz berat badanku dn tb ku sama kyk kk :)