nindirap's Journal, 29 May 20

keren banget sis,semoga aku bisa juga 🤗 

Diet nya brp lama mbk 

Berapa lama kak 

Pasti bisa kok!!! Semangat yaa! Sekitar 4 bulan, mulai diet awal februari 2020 ☺️ 

mantap mbak 😎 

bb awal sm TBnya brp ya kak? 

pake diet apa ka,tipsnya dung😍 

Awal diet dari BB 67kg, tapi pernah 70kg, TB 163cm ☺️ 

Kalori defisit sama olahraga aja koookk, aku banyak belajar dan baca2 komen2 di FS ini, terus diterapin 

keren, yg penting teratur kannn 😭 cheat nya gmn kak? 

keren kak!! 

cara kecilin paha nya gmn ka 

Untuk cheat nya aku ga ngebatesin seminggu berapa kali, prinsipku balance aja. Kalo hari sebelumnya calorie in take banyak, olahraganya juga ditambah. Waktu cheat juga biasanya aku ga lebihin jatah kalori sih, yg penting lidah seneng aja ☺️ 

Dari yg aku baca2, kita ga bisa ngecilin satu daerah badan aja, yg ada mengencangkan. Yaa dengan olahraga yg konsentrasi di daerah tsb. Dulu awal diet olahragaku full jogging 30 menit nonstop 3-5x seminggu, tau2 paha sama betis kecil duluan hehe 

keren kak semoga mencapai target 

turun berapa kg dalam waktu 4 bulan itu? 

12 kg alhamdulillah ☺️ 

keren😊 

Ihhh keren sekali tinggi kita sama dan skrg aku bbnya masih 66:( 

Pasti bisa koookk, aku yg doyan makan & malas olahraga aja bisaa. Nikmatin aja prosesnya, jgn dibikin stress ya ❣️