nindirap's Journal, 29 May 20

share menu makan sehari hari dong ka 

kak olahraga apa selain jogging? 

iya, kalau kurus, pake handuk pun bagus. 😂 

Menu makannya tiap hari ganti, yang penting ga lebih dari kebutuhan kalori harian. Sebisa mungkin makan clean food, tapi karena aku ngekost jadi yaa kadang makan seadanya juga. Pagi biasanya aku minum susu sama makan telur rebus, siang makan berat, malam makan buah sama telur rebus lagi. Biasanya kalo bosen telur rebus juga aku rebus jagung manis ☺️ 

Dulu suka zumba di sanggar senam gtu. Tapi sejak karantina jadi ikutin workout dari youtube aja, ternyata lebih efektif, lebih murah juga 😄 aku ikut workoutnya chloe ting yaaa 

semoga aku cepet nyusuulllllll ka @nindirap😭 

kaka aku mau nanya dong ka tolong balas ya:(sehari harus makan berapa kalori aku sekarang baru makan 600 kalori tapi udh kenyang gitu gamau makan tap takut kekurangan gizi bales ya kak 

@lisnaena6 aku pribadi sih gk banyak turun karna aku gk serahin itu olahraga dan diet ku gk clean food banget ini si terserah mau di ambil nggak nya pendapatku yg jelas kamu klo mau diet sehat coba itu tdee calculator untuk batas makan kamu perhati dan dan BMR calculator untuk minimal makan nah klo mau turunin badan ambil di angka pas nya di di antara Anka bmr sama tdee nanti sreach sendiri lagi biar lebih jelas kmu bisa cari di google untuk tdee sama BMR calculator nya mohon di maklumi jika ada salah saya masih belajar juga terima kasih  

wah keren kak 

@lisnaena6, aku liat di profilmu umurmu 13 tahun yaa. Tinggimu berapa? Menurut aku, selama kamu ga overweight, makan sewajarnya aja dan usahakan makanan sehat, gausah diet yg gimana2, perbanyak kegiatan dan olahraga. Badan sehat jgn dibikin sakit ya ❤️ 

@rahayuindah12 iyaa semangat yaaa! Pasti bisa 100000000% 

waahh kak keren bgtt, terimkasih udah motivasi aku bgt🌻🌻 

makan gorengan engga kak 

Awal2 diet masih sering makan gorengan, terus makin berusaha makan sehat, akhirnya ngerasa sayang aja sama badan kalo dikasih makan yg ga sehat lagi, jadi skrg udah berkurang bgt makan gorengannya. Aku ngerasa diet sehat itu ga temporary atau sementara, tapi lama2 jadi lifestyle ☺️ 

@cipao_ wah it's an honor bisa jadi motivasi kamu. Semangat ya ❣️ 

telur rebus nya brp kalo boleh tau? 

Tiap makan 2 butir. Satu dimakan utuh, satunya dimakan putih telurnya aja. Tapi kalau lagi lapar banget ya dua2nya dimakan utuh 😄 

Sarapan pake susu merek apa mbak? 

Iihhhh maaauu tinggi sama beratnya sama bgt 🥴🥴 

Aku susu apa ajaa yg gampang ditemuin 😄 biasanya susu kotakan milo yg 190ml atau ultramilk coklat. Kalau mau yg low fat atau less sugar pasti lebih bagus. Cuma aku kurang suka rasanya aja