AyuYayank's Journal, 29 May 20

hajar aja kaaa, jgn didengerin sirik itu kayanya 😂😂 

sabar ka,klo nnti udah brhasil dietnya psti dia melongo. ketawain aja nnti  

abaikan aja orang² ga ngerti gtu, tidur setelah olahraga atau cuman rebahan aja itu wajar kok :) 

kalo bisa jangan tidur habis joging sih... pendinginan gtu dlu, habis itu mandi. terus mulai aktivitas kecil yg ringan. lumayan aktivitas non joging jg bsa ngebantu defkal. kalo mau tidur siang, cukup 30 menit aja. maksimalin tidur malam 

setujuh ma @anxdy..^^ 

aku abis olahraga malah tepar mulu kak:( 

kalo yg nyeletuk gt orang terdekat emang sakit sih.. seharusnya orang terdekat kok malah kata2nya gt, harusnya sifat spt itu dirubah. Tapi karena kakak ga bisa control org lain, fokus aja sama diet yg udah kakak kerjakan. keep going :) hidup sehat itu tanggung jawab diri kita sendiri. 

Kata Yulia batsum klo habis olahraga tidur ya emang percuma Sia jogging kamu Harus nya di kasih jeda 1jam Pokok nya habis Olga Lgsg makan atau Lgsg tdr Itu percuma deh Olga nya Sama Satu lgi aq kasih saran Diet Itu diem2 Gk usah koar2 Apalagi posting mknn Posting tntg senam atau lain2 Itu Sama aja Loe lg ngejalanin diet Aq diet diem2 habis lahiran bb 90 kilo Sekarang bb 50 kilo Dulu sempet 45 kilo Semua temen2 aq pangkling Pas turun 10 kilo 20 kilo mereka semua blm sadar Trn 40 kilo mereka baru sadar Jd Inget diet Itu diem2 Biar amaan Dr komen2 nyinyir 

kalo mau posting paling bener di fs ini si kak, semua pada saling suport dan ngebantu banget buat diet ,saling share makanan juga hihi semangat kakkk 

@anxdy akhr2 ini emng lgi insom bangun subuh udh d pksa, itu jga ada jeda 2 jam hbs jogging mw tdur lgi @ivana aku tepar klw olga blm mkan jdi mkan dlu 1 jam kmdian baru olga, tpi ktanya olga bgus ktka perut kosong -.- @tiara iya krna teman dekat sih mkanya aku kesal udh sering di gituan sma org yg sma @marwah udh ada jeda 2 jam, tpi IF gk lngsung mkan, mandi aja sih,, klw aku pribadi emng gk prnah bkin story lgi olga, tpi itu di chat grup d tanyain mw jlan gk ya aku blang aja mw tdur cape hbs joging,, klw utk mknan aku emng biasa post mknan yg aku bkin sndri kue atw pun buah2 gitu @naila iya bner, tpi aku malu post mknan d sni, mknan org lain pda luar biasa wkwk Mksh ya atas dukungan nya :) 

jadi bagusnya abis olahraga mesti nunggu berapa lama ya ka baru makan?  

@stevani hbs olga lngsung mkan aja maksimal 1 jam utk efek bgusnya,, 

Oalah, makasii kak Aku jg biasanya olahraga dlu baru makan, tp capek nya kerasa sekaligus laper jg hhee 

aku jg pernah kak taun lalu dikata2in sm temen, kesel bgtt rasanya tp susah mau marah ntar diblg baperan, jd skrg ngejalanin diet diem2 biar terhindar dari mulut2 jahat