|
Приготовила сегодня боул из замороженных фруктов/ягод. Чисто углеводный завтрак :( Жиры есть в кокосовой стружке. А где взять белок к такому завтраку? Вечная головная боль с этими белками)))
|
1436 kcal
|
Fat: 61.97g | Prot: 72.53g | Carbs: 145.73g.
Breakfast: Фили-Бейкер Творожное Кольцо, Кокосовая Стружка, Ежевика, Банан. Lunch: Говядина Отварная, Сахар, Дайкон, Сметана 20%, Борщ. Dinner: Коровино Карбонат Столичный Копчено-Вареный, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Фрикадельки с овощами под сливочным соусом. Snacks/Other: Коровино Карбонат Столичный Копчено-Вареный, Белый Хлеб, Апельсин. more...
|
|
 Comments
Добавить можно протеин или творог(так же в блендер для однородной массы)
29 May 20 by member: 13Валентина
|
Да, как идея... уже давно хочу включить протеин в свой рацион) ибо каждый день есть творог и яйца я не в силах😅
29 May 20 by member: Mark Linn.
|
вот из замороженных ягод и протеина получается очень вкусное мороженое,вот очень-очень вкусное
29 May 20 by member: molokova.svetlana
|
molokova.svetlana поделитесь пожалуйста рецептом мороженого 😊
29 May 20 by member: ssidorova
|
В измельчителе,именно в нем,не погружным блендером,насыпали ягоды,протеин,сахзам,чуть воды,начинаете взбивать ,потом смотрите по структуре,добавляете еще воды,еще вкуснее молока,а еще вкуснее замороженного молока,правда очень вкусно
29 May 20 by member: molokova.svetlana
|
Всем спасибо большое за советы😍
29 May 20 by member: Mark Linn.
|
Я просто взбила блендером замороженные банан и горсть ежевики (лучше взять любые другие ягоды, у этой много мелких косточек). Потом украшаете. На этом рецепт кончается :)
29 May 20 by member: Mark Linn.
|
извините, я не по теме) подскажите, кто нибудь пжлст🗿какой должен быть вес при росте 174см? в подростковом возрасте;)
30 May 20 by member: milка
|
milкa от роста отнимаете 110. (174-110=64кг), но все индивидуально
30 May 20 by member: xezrixezri
|
Добавьте орехов - арахис или грецкий , также семена льна, кто-то добавляет овсяные хлопья или гранолу-вот вам и белок!
30 May 20 by member: g.k.krd
|
По бжу в орехах по большей части - жиры, а в овсянке и граноле - углеводы. А этого счастья у меня хватает 😂
30 May 20 by member: Mark Linn.
|
Вы внимательно почитайте про растительные белки и убедитесь, что в таких продуктах как овсянка, орехи, нут и бобовые их очень много)
30 May 20 by member: g.k.krd
|
Про нут, бобовые и чечевицу знаю. Про грецкий орех проверила, хотя я не сомневалась, что жиров там в несколько раз больше, чем белков. Его я в принципе ем иногда, но жиры предпочитаю восполнять другими проектами :)
30 May 20 by member: Mark Linn.
|
31 May 20 by member: Kseusa
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Mark Linn.'s Weight History
|