n12n's Journal, 29 May 20

Tesekkurler cevabiniz icin 🤗🤗 

Rica ederim Elif , sağlıkla geçen güzel günler dilerim🌸🙏🏻 

Tesekkur ederim hepimize insallah 😊 

Bolgesel yaglanmar genetigimize bagli ve genelde en kolay yaglanip, en son yag kaybettigimiz kisimlar olur. Siz disiplinle calismaya devam edin inanin hepsi gidecek. Ben o kadar kilo verdikten sonra vucut gelistirme sampiyonasinda yaristim o kadar soyleyeyim:) azmin elinden bir sey kurtulmaz 

Aysegull tebrik ederim 👏👏👏 

Baskasını ilacını kullancagını sanmıyorum ben sana sadece beslenme şekline dıkkat edince geciyo merak etme demek ıstedım 

Şeker hastaları meyve yiyebilir ama şu sartlarla. Günde sadece bir tane meyve hakkımız var. Örneğin bu gün elma yiyeceksin elmaları dilim edeceksin sabah 9 bir dilim sabah 10 bir dilim 11 bir dilim bu şekilde tüketmelisin dilim dilim insülini arttırmadan. Özellikle meyvelerini gündüzleri aktif oldugumuz için gündüz tüketirsek sağlımız için daha daha iyi. Şekerini yükseltecek ceviz vsleride bu kuralla yemelisin sabah yarım yada 1 ceviz akşam diğer bir tanesi salata da ya da yemeğin yanında yemelisin.kısacası seker hastalarında kural şu Yemen gerekeni hemen yemeyip kısım kısım az az yemek umarım bir faydam olur inşallah. Rabbim şifa versin  

Tesekkurler! ✌🏻 

meyveyi süt ürünleriyle tüketebilirsiniz 

Kahvaltıda meyve yemeni tavsiye etmiyorum kilon çoksa yağ yakmak istiyorsan sabah uyandığında Sade Türk kahvesi iç ve en az 40 dakika spor yap evet aç karına spor dan sonra kan şekerin için düşük karbonhidrat alabilirsin topraktan gelen karbonhidratlar meyve gibi yüksek protein düşük karbonhidrat diyeti yapman lazım 

Merhaba ben de pcosla uğraşıyorum ve insülin direncim olduğunu düşünüyorum. 1,5 ay önce diyete başladım ve 59 kilodan 55 kiloya düştüm. Maalesef bu süreç sürekli duraklayarak işliyor bizim için. Bu nedenle moralinizi bozmadan devam edin lütfen🙏🏻 Size tavsiyem rafine şekeri minimuma indirmeniz olur ve insülin düzeyinizi stabil tutabilmek adına aralıklı oruç yöntemini deneyebilirsiniz, ben yeni başladım ve acıkma ataklarımın azaldığını hissediyorum tavsiye ederim :) 

Herkese tavsiyeleri ve iyi dilekleri için teşekkür ederim. Bi yanlış anlaşılma olmuş kahvaltıda meyve yemiyorum zaten, düşük karbonhidratla beslenmeye calisiyorum sadece ekstra neler yapabilirim diye danistim sizlere. Sağlıkla kalın✨✨✨ 

Zeynep tesekkur ederim bırakmamaya calisiyorum umarım istedigimiz kilolara ulasiriz💕 

Kız kardeşimde sadece insülin direnci vardı glifor ile düzeldi. Yorumları okuyarak cevap vermek istedim. Evet öncelikle kan tahlili yapılarak bir yol izlenmeli. 2.olarak kesinlikle paket gıda tüketmemek. Ben kendimi sağlıklı diyet konusunda bilgili sanıyordum ancak hiçbir zaman yeterli değiliz. Neticede gıda sektörü hız kesmeden kendisini yeniliyor. 60 kilo olduğumu görünce şok oldum (en yüksek 50 kiloyu görmüştüm) sebebi paket gıdalarda. Yediklerime çok dikkat ediyordum ancak masum saldığımız protein barlar, sözde sağlıklı atıştırmalıklar.... gittikçe kilo almama neden oldu. Ve konserveler içinde şeker olduğunu geçen okuduğum makalede öğrendim. Evde yemek pişirip kontrollü yenildiği sürece kilo verildiğini göreceksiniz. 3 beyazdan cidden uzak kalmak gerekiyor (zaten yemiyor desekte her konservenin içinde, her küçük paketin içinde bunlardan var. Ciddi anlamada paket gıdaları kesmek lazım) 

Tesekkur ederim candan, ben de paketli gıdayı tamamen kestim yaklasik 2 aydir