Pivawi's Journal, 29 May 20

hallo, leider nicht😐 ich hab gleiches Problem aber bei mir sind immer wieder die Süßigkeiten 🙊 

Auf wieviele Kalorien reduzierst du dein täglichen Menu? Du solltest dein TDEE kalkulieren (google TDEE calculator), das zeigt dir wieviel pro Tag du verbrennst. Davon musst du -500 kcal wegnehmen und so viel pro Tag essen. Bei Activity Level falls du nur ab und zu sport machst einfach sedentary level angeben. Ich mache täglich 60-70 min sport und mein Level ist “Lightly Active” (1-3 oer week exercise) - also ein höheres Activity Level angeben wirklich nur falls du immer auf die Füsse bist und noch dazu sport machst! Kauf dir eine Waage für Essen falls du noch keine hast. Wir unterschätzen oft die Portiongröße deswegen wiege ich alles! Sport - mein Trick hier ist etwas was nachhaltig ist zu finden! Ich hasse Laufen und High Intensity Trainings deswegen mache ich Yoga und Pilates (2 mal pro Tag je 30 min) und noch dazu mache ich immer nur 15-20 min workouts - so ist die Wahrscheinlichkeit dass ich jeden Tag mich bewege viel höher! Ich hoffe meine Tips werden dir helfen und ich wünsche dir viel Erfolg! 

Okay vielen dank! 

Diese Reduktion von Kalorien klappt nicht immer. Ich mit Insulinresistenz darf nicht hungern. Habe pro Tag ca. 1800kcal und das ist nicht wenig, trotzdem nehme ich ab. Ich habe einen Essensplan von einer Ernährungsberaterin, für die ich zuvor sehr detaillierte Untersuchungen gemacht habe. Ich darf z. B. kein reines Obst essen, dazu müssen immer Nüsse kommen (also Fett) und Getreide (Hafer- oder Dinkelflocken) + Naturjoghurt. Die allgemeinen Abnehmtipps helfen nicht jedem. Am besten man lässt sich beraten. Viel Erfolg!  

Ich hätte das selbe Priblem! Doch dann habe ich meine Kalorien herunter gesetzt👍 

"Die allgemeinen Abnehmtipps helfen nicht jedem" - doch. kalorien reduzieren hilft jedem insofern man gesund ist. 😉 

Ok danke!!!  

Eine Freundin hat damit 34 kg abgenommen, ohne Sport: https://www.amazon.de/Abnehmen-mit-Köpfchen-Programmieren-schlank/dp/3442177413 Für mich wäre das nichts. Grundsätzlich hilft aber: Zucker vermeiden, nicht naschen. Ich denke, alles andere ist individuell. 

Mein Rezept ist viel Sport und am Abend nichts mehr essen.. Bei mir ist es so das ich 5 Mal die Woche Abwechselnd Kraft und Ausdauertraining mache. Liebe Grüße und viel Erfolg 

@roli: Das geht nur, wenn keine körperlichen Beschädigungen vorliegen.  

@roli: danke!