|
Yağ oranını tamamlamak için yenilen akşam yemeği , keto sen mi büyüksün ben mi 😅
|
1317 kcal
|
Fat: 118.83g | Prot: 52.93g | Carbs: 22.16g.
Breakfast: Tereyağı, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Kaymak, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Kızarmış Yumurta. Dinner: Mantar, Tamek Közlenmiş Patlıcan Konservesi, Zeytinyağı, Maydanoz, Siyah Zeytin, Yoğurtlu Semizotu Salatası. Snacks/Other: Namet Pastırma, Zeytinyağı, Ekici Hellim Peyniri, Tavuk Nuggets, Hindistan Cevizi Yağı, Kahve (Demlenmiş). more...
|
|
 Comments
Keto büyük vallahi 🤣 çok zor
29 May 20 by member: nagihanka
|
@nagihanki 1 ay deneyip anlamaya çalışacağım , valla yağ yemek için bu kadar çaba harcayacağım aklıma gelmezdi 😅
29 May 20 by member: aysegul0221
|
keto candır gerisi yalandır 😂😂
29 May 20 by member: ketojenikfigen
|
@rabia bende 4 gün oldu başlayalı arAştırıyorum , eskiden de şeker tüketmediğim için ben %10 olarak ayarladım kendime ama yinede zorlanıyorum ayarlarken . Vucut yağ yaksın diye yağ yiyorum bakalım 🤔 deneyip doğruyu buluruz 😅
29 May 20 by member: aysegul0221
|
29 May 20 by member: busra08yufr
|
Tabiki sayılıyor , karbonhidrat ı zaten sebzeden yada doğal besinlerden almak gerekiyor sınırlı olarak işlemiş her karbonhidrat yasaklı bildiğim kadarıyla bu ketoda
29 May 20 by member: aysegul0221
|
keto diyetini kısaca açıklar mısınız nedir ,neyin nesidir
29 May 20 by member: 2023elif
|
Çok yetkin değilim ama şöyle bir mantığı var vucut enerjiyi karbonhidrat dan değil yağdan almasını sağlamak gerekiyor. O yüzden makroları kısıtlı karbonhidrat %5-10 arası orta miktar protein %20-25 yüksek yağ alımı %70-75 şeklinde ayarlamak gerkiyor . Ama baya detaylı bir diyet araştırıp öyle başlayın
30 May 20 by member: aysegul0221
|
Yiyecek takibi yaparken yğzde değil de Gr olarak takip etmeniz en doğrusu olur. Yeni başlayanlar için net karbonhidrat 20 Gr olmalıdır protein ve yağ ise kilonuza ve günlük aktivetinize göre değişir. 😊
30 May 20 by member: ketojenikfigen
|
Evet haklısınız yoksa eksik kalıyor yüzde hesabıyla bende gr hesabına dikkat etmeye başladım bugun . Ama ayarlama kısmı gerçekten yorucu , sonucu alırsam değicek çektiğim çileye 😅
30 May 20 by member: aysegul0221
|
Yeni başlayınca öyle geliyor cidden sonra bir bakıyorsunuz keto tabaklar çıkıyo elinizden çeşit çeşit😊 ilk vaşladığımda bende öyleydim😊
30 May 20 by member: ketojenikfigen
|
Evet sizden de bir kaç menu baktım , yavaş yavaş alışıp beslenme şekli haline getirmek istiyorum . Teşekürler cevaplarınız için 👍
30 May 20 by member: aysegul0221
|
30 May 20 by member: ketojenikfigen
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
aysegul0221's Weight History
|