difa cantika's Journal, 30 May 20

workoutnya apa aja mbak? 

itu bukan 'sedikit perubahan' lagi kak, udh berubah bgt menurutku, semangat trs kak! 

wah makasih yaaa,kadang aku malah mikir. kok aku nggak kurus2 yaa... kmu juga semangatttt 

gassauzi24 aku workout pake chloething sama emi wong. seringnya 20-30 menit perhari  

BMR itu apa ya 

Ka gimana cara jaga pola makannya? 

bmr tuh Basal metabolic rate,itu jumlah kalori minimal kita buat tubuh selama ngga melakukan aktivitas apa2 kecuali detak jantung,nafas,dll. kita nggaboleh makan dibawah bmr,karna kedepannya bakal bawa dampak buruk bagi tubuh 

siti syamsiyah aku makan 3 kali sehari ya, walaupun ttp makan makanan yg digoreng sebisa mungkin aku makan makanan rebusan kaya ayam rebus,tahu rebus, tempe rebus. aku makan nasi tp cuma 1 centong. aku makan jajan atau manisan lainnya tapi ngga berlebihan. minum jamu/teh hijau juga olahraga 

apa aku aja disini yang gakuat sama workoutnya chloething? tiap ngikutin baru bentar, ambruk. ngikutin lagi, ambruk lagi. sakiittt 

q dah trun 2 kg AQ juga mkn apa aja tp Aku olhrga nya sehari 1jam an . bju semua longar tp bb ttp stay di anggka 60 . 

kaloriq per Hari 1200  

pengen kaya mba nya😭, insecure banget sama perut buncit😣 

Maaf, hanya membetulkan, 'chloe ting' bkn 'chloe thing' 😁😁 

novitancah aku awal awal emg ga pake chloe soalnya itu berat. aku cuma workout ringan buat pemula. makin kesini nyoba pake chloe dan akhirnya nyaman walaupun max cuma 20 menit hehe 

anita reni gausah peduliin timbangan,kalo aku fokus ke baju sih. berarti masa otot km bisa jadi naik  

anita reni gausah peduliin timbangan,kalo aku fokus ke baju sih. berarti masa otot km bisa jadi naik  

putri dewi utami aku juga masih buncit kok hehe,semua ada proses dan progresnya masing masing 

Numpang tnya dong ka klo misalnya bmr 1.345 trs tdee nya 2.085 kira2 hrus defisit brp ya? 

Sama aku jg gk kuat workoutnya chloe ting Jd lebih bisa ngikutin workoutnya emi wong 

wow 💕💕selamat yaaa .. keren, semangat !