alhamdulillah ada sedikit perubahan buat aku yg diet tp makan apa aja, tp ttp diatas bmr yaaa
|
1341 kcal
|
Fat: 45.95g | Prot: 52.65g | Carbs: 187.72g.
Breakfast: Salak, Tahu Goreng, Hati Ayam, Paha Ayam, Nasi Putih. Lunch: Daging Sapi, Tahu, Padamu Bihun Jagung, Rengginang, Salak, Usus Ayam Goreng. Dinner: Kacang Tanah, Sayur Asem, Nasi Putih, Tango Wafer Chocolate, Lumpia Ayam, Tahu Goreng. Snacks/Other: Rengginang, Salak, Richeese Pasta Keju. more...
|
|
1 to 20 of 38
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
30 May 20 by member: gassauzi24
|
itu bukan 'sedikit perubahan' lagi kak, udh berubah bgt menurutku, semangat trs kak!
30 May 20 by member: earlenetheanandi
|
wah makasih yaaa,kadang aku malah mikir. kok aku nggak kurus2 yaa... kmu juga semangatttt
30 May 20 by member: difa cantika
|
gassauzi24 aku workout pake chloething sama emi wong. seringnya 20-30 menit perhari
30 May 20 by member: difa cantika
|
30 May 20 by member: willya azis barokah
|
Ka gimana cara jaga pola makannya?
30 May 20 by member: siti syamsiyah
|
bmr tuh Basal metabolic rate,itu jumlah kalori minimal kita buat tubuh selama ngga melakukan aktivitas apa2 kecuali detak jantung,nafas,dll. kita nggaboleh makan dibawah bmr,karna kedepannya bakal bawa dampak buruk bagi tubuh
30 May 20 by member: difa cantika
|
siti syamsiyah aku makan 3 kali sehari ya, walaupun ttp makan makanan yg digoreng sebisa mungkin aku makan makanan rebusan kaya ayam rebus,tahu rebus, tempe rebus. aku makan nasi tp cuma 1 centong. aku makan jajan atau manisan lainnya tapi ngga berlebihan. minum jamu/teh hijau juga olahraga
30 May 20 by member: difa cantika
|
apa aku aja disini yang gakuat sama workoutnya chloething?
tiap ngikutin baru bentar, ambruk. ngikutin lagi, ambruk lagi. sakiittt
30 May 20 by member: novitancah
|
q dah trun 2 kg AQ juga mkn apa aja tp Aku olhrga nya sehari 1jam an . bju semua longar tp bb ttp stay di anggka 60 .
30 May 20 by member: anita reni
|
30 May 20 by member: anita reni
|
pengen kaya mba nya😭, insecure banget sama perut buncit😣
30 May 20 by member: Putri Dewi Utami
|
Maaf, hanya membetulkan, 'chloe ting' bkn 'chloe thing' 😁😁
30 May 20 by member: earlenetheanandi
|
novitancah aku awal awal emg ga pake chloe soalnya itu berat. aku cuma workout ringan buat pemula. makin kesini nyoba pake chloe dan akhirnya nyaman walaupun max cuma 20 menit hehe
31 May 20 by member: difa cantika
|
anita reni gausah peduliin timbangan,kalo aku fokus ke baju sih. berarti masa otot km bisa jadi naik
31 May 20 by member: difa cantika
|
anita reni gausah peduliin timbangan,kalo aku fokus ke baju sih. berarti masa otot km bisa jadi naik
31 May 20 by member: difa cantika
|
putri dewi utami aku juga masih buncit kok hehe,semua ada proses dan progresnya masing masing
31 May 20 by member: difa cantika
|
Numpang tnya dong ka klo misalnya bmr 1.345 trs tdee nya 2.085 kira2 hrus defisit brp ya?
31 May 20 by member: aureliabchtr
|
Sama aku jg gk kuat workoutnya chloe ting
Jd lebih bisa ngikutin workoutnya emi wong
31 May 20 by member: Vitri Kesumman
|
wow 💕💕selamat yaaa .. keren, semangat !
31 May 20 by member: resi sandy
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
difa cantika's Weight History
|