31 May 20 by member: ela_15
|
keliatan bgt perubahannya mbak
31 May 20 by member: dianmauliaa
|
31 May 20 by member: igeboyaaa
|
31 May 20 by member: apria.fuji
|
31 May 20 by member: Winwin Tjam
|
31 May 20 by member: setiahana06
|
tips makannya apa ya mbak?
31 May 20 by member: dynnnatri
|
duuuh saya malah perut yg susah kempis padahal defisit udah dari bulan maret juga
31 May 20 by member: ranuwp
|
Mkasih semuanyaa 😁
Tips khusus nya gaada kok. Sma kya tmn2 yg lain. Cuma defisit. Aku bahkan masih kesulitan untuk defisit orna blum ada timbangan makanan. Jdi aku mulai dari ubah isi piringku dan kurangi porsi karbo dan bnyakin lauk dan sayurnya kakak2.
Oyaa aku juga stock oat meal. Jdi klo misal sehari aku udh mkan lebih dari target harian dan masih laper aku siasati aja pke oat. Yg trpenting enjoy ajaa guyss. Bentuk dulu kebiasaannya. Begitupun olahraga. Apapun olahraga nya semua itu ada efeknya kok. Cuma emg gaada yg instan. Intinya klo mau bagian tertentu kecil kuncinya ttp turunin massa lemak tubuhnya. Semangat ya semua. Bagi yg mau liat menu2 aku silahkan bisa cek jurnal aku yaaa. 😘😘💪
31 May 20 by member: de.el98
|
Ranu : gppa mba. Ttp smnagt yahh. Masing2 org punya bagian tubuh yg susah kecil kok. Aku wajah paha lengan yg susah 😅
31 May 20 by member: de.el98
|
31 May 20 by member: arvakadir
|
aku juga mau ngecilin perut... huuuh... bru mau mulai ini...
31 May 20 by member: umi chaha
|
Arvakadir: heheh mkasih mbaa 🙏
Umi: smngat mbaa. Pasti bisa kokkk
01 Jun 20 by member: de.el98
|
Sama sama mbak , tapi aku cowok 😜
01 Jun 20 by member: arvakadir
|
Arva: oalahh 😅 yaudah klo gtu smnagt mas nyaa 😂
01 Jun 20 by member: de.el98
|