|
Dün biraz fazla kaçırınca bugünü dengeleyerek geçirdim. Siz böyle durumlarda nasıl bir dengeleme uyguluyorsunuz acaba? Var mı lezzetli 🤭 taktikleriniz
|
1165 kcal
|
Fat: 47.05g | Prot: 41.17g | Carbs: 164.10g.
Breakfast: Muz, Limonlu Su, İçim Laktozsuz Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Gün Kurusu, Kırmızı Lezzetli Elma, Keten Tohumu. Lunch: Limon Suyu, Ayran, Keten Tohumu, Maydanoz, Salatalık (Kabuklu), Nane, Dereotu. Dinner: Ev Yapımı Yoğurt, Domates Çorbası. Snacks/Other: Dondurma, Simbat Hudri Hurma, Yeşil Çay, Kahve (Demlenmiş), Harras Şekersiz Yer Fıstığı Ezmesi, Peyman Çiğ Badem. more...
|
|
 Comments
Dengeleme işine girmeyin. Bakın tahminen dün yediğiniz kötü saçma besinlerle kaloriyi aştınız. Bu birinci yanlıştı. Eğer yanlış sayısını artırmak istemiyorsanız bugün vücudunuzu besinsiz bırakmayın. Bugün sözde telafi mantığıyla almadığınız sağlıklı yağlar ve proteinler, ikinci yanlışı oluşturuyor. Eğer fazla kalori aldığınızı düşünüyorsanız hemen eski beslenmeye dönün sonraki gün. En kötü ihtimalle 1-2 gün geç ulaşırsınız hedefe. Ama sağlıklı kalorileri kısarsanız bu size zarar olarak döner. Kıssadan hisse, çikolatayla aldığın fazla kaloriyi, ertesi gün yumurtadan kısarak telafi edemezsin.
31 May 20 by member: alpper9
|
Çikolata pek masum kalırdı @alpper9 çok pişmanım 🤦🏼♀️ Mümkün olduğunca makro değerlerimi düşürmemeye çalıştım ama çok bilinçli olmadı tabi ki. Açıklama için teşekkür ederim 👍🏻
|
Ben genelde keçecinin detoksu olan kabak detoksunu deniyorum
01 Jun 20 by member: Busese
|
Dün de bugün de afiyet olsun
01 Jun 20 by member: bi 6-7 kilos yaaaa
|
alpere katılıyorum vücudunuzu besinsiz bırakmayın lütfen ☺ ve sayfanızı inceledim başlangıç noktamız ve hedefimiz çok yakın umarım sağlıklı bir şekilde ulaşırız ❤
01 Jun 20 by member: Zeyderler
|
Aayy @busese bunu hep duyuyordum evvel zamanda bi kabak detoxu yapayım dedim tansiyonum bir düştü yerlerde gezdim. Bana yaramıyor, bünyeye göre değil demek 🤷🏼♀️
|
Teşekkür ederim @kenancollu ☺️
|
Madem aynı yola çıktık birlikte gidelim @zeyderler 🥰🙌🏻
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
bir zamanlar güzel yedik's Weight History
|