|
Сушка. Промежуточные итоги. Три недели. Потери 1,2 кг. Показывать, конечно, ещё совершенно нечего. Потери в весе совсем небольшие. Т.к последние две недели немного поднимала углеводы. Искала комфортное для себя соотношение. Пока остановилась на 85-90 гр. Четырёхразовое питание. Ем, преимущественно белковую пищу, овощи, каша раз в день, немного фруктов, орехи. Вредности и чистый сахар исключён. Вода 2-3 литра в день. Очень-очень медленно, но качество тела становится лучше. Силовые 4 раза в неделю. 2-3 раза велотренажер по 40-45 мин. 2 часовые пробежки в неделю. Пока так. Идём дальше))
|
1629 kcal
|
Fat: 62.48g | Prot: 166.76g | Carbs: 97.15g.
Breakfast: Mr. Creamys Арахисовая Паста с Дробленым Арахисом, Замороженная Вишня, Геркулес Монастырский, Яичный Белок. Lunch: Мираторг Мексиканская Смесь, Помидоры, Куриное Филе. Dinner: Вареное Яйцо, ВкусВилл Треска Филе. Snacks/Other: Пятерочка Яблоко Сезонное, Грецкие Орехи, Агрокомплекс Йогурт без Сахара 3,5%, Творог 5%, VPLab Nutrition Pure Iso Whey, Пятерочка Яблоко Сезонное . more...
|
|
1 to 20 of 46
 Comments
Приглашаю тебя в мини марафон "Я на ПП" с 15 по 25 мая🏆🏆🏆
🎗️ Готовый рацион на 10 дней + список продуктов;
🎗️ Каждый день будет дежурный, который будет отвечать на все вопросы;
🎗️ Дополнительные рецепты для тех, кто не будет придерживаться предложенному рациону;
🎗️ Полезные статьи и рекомендации;
🎗️ Поддержка единномышленников🚸🚸🚸
Цена по акции 299 р.( вместо 599р. )
Хочешь в марафон, пиши на вайбер 89823045552 ⚠️готова к марафону⚠️
|
31 May 20 by member: kirilloff6
|
Имейте ввиду, бег не способствует жиросжиганию и гипертрофии мышц. Это работа на выносливость.
31 May 20 by member: Хелена_хв
|
Хелена, знаю) у меня дыхалка слабая, поэтому развиваю
31 May 20 by member: miliciya_6
|
31 May 20 by member: lbolshakova11
|
Хелена, а как же интервальный бег?
31 May 20 by member: oksanabel
|
Да,пусть это небольшая реклама,но она сделана в целях помочь похудеть тебе🙏
Я знаю тебе возможно сложно,а может и нужна поддержка
Мы занимаемся максимальной помощью для тебя,тебе осталось лишь принять ее от нас💖
⚡️Расчёт Кбжу от профессионального диетолога💋
⚡️План питания на месяц❤️от профессионального диетолога
⚡️Рецепты блюд (от 0 до 100 ккал,от 100-300 ккал,от 300-500 ккал)
⚡️Личного куратора,который будет тебя сопровождать в течении твоего похудания😘
⚡️Личного психолога,с которым ты сможешь поговорить❤️
⚡️Каждый день мы будем отправлять видео упражнения на разные зоны от фитнесс тренера😄
⚡️У нас общий чат,а это значит,ты сможешь найти себе не только новое общение,но и единомышленника
⚡️Если ты дойдёшь до конца и похудеешь,то ты получишь подарок 🎁🎁
Курс на месяц стоит 299 рублей вместо 899🤫
Если ты заинтересован(а)
Пиши в Вотсапе на номер 89684442158 слово «Курс»
Если ты укажешь,что ты от Виолетты ,тебе подарят небольшой подарочек❤️
31 May 20 by member: Violetta6786
|
31 May 20 by member: Gi@nni78
|
31 May 20 by member: bayun
|
31 May 20 by member: miliciya_6
|
31 May 20 by member: Ludmila 1230
|
31 May 20 by member: miliciya_6
|
Фигура класс 👍🏻 Просто поддерживайте свою красоту 🤗
31 May 20 by member: Garutsa13
|
31 May 20 by member: Ксения Лопатина
|
Расскажите пожалуйста про сушку, для меня это темный лес....
Я хочу понять очень и попробовать, может тогда уже мне станет легче ))
31 May 20 by member: Gulnoza_D
|
♨️Приглашаю всех желающих похудеть, в чат Правильного питания в ватсап! БЕЗ ОПЛАТЫ!!!!!!!!!!!!!!!! ✔️🌈💃💃💃Начинаем стройнеть к Лету. 💃💃💃. Быть красивой и забыть какой была раньше.👌👌👌👌 Стать королевой праздника.🎊🎊🎊 Стройнеем вкусно.🥗🥗🥗🥗 Едим 5 раз в день.👈👈👈👈👈 Хочешь одеть свой любимый купальник и поразить всех на пляже? 💕💕💕 Пиши "ХОЧУ В ЧАТ" Ватсап 89281422400
31 May 20 by member: Tala11111
|
01 Jun 20 by member: miliciya_6
|
Ксения, ох🙈благодарю))) 😊😅
01 Jun 20 by member: miliciya_6
|
12754465z, Основная задача сушки – это убрать подкожный жир и сохранить мышечную массу.
Это низкокалорийная диета и высокоэффективные тренировки.
Очень часто сушку путают с обычным похудением. Не имея мышечной массы садятся на быстрые диеты. Результат не оправдывает ожидания, так как добиться рельефного тела не получилось. Следует понимать, что сушку надо делать только при наличии мышечной массы.
Если говорить простым языком – надо в рационе увеличить количество белка для сохранения мышечной массы. Одновременно уменьшить потребление углеводов, создав таким образом дефицит калорий.
01 Jun 20 by member: miliciya_6
|
Спасибо большое за развёрнутую обратную связь ))
У меня сейчас бжу - 100-120/50/90 и плюс спорт пока и уже дома ))
01 Jun 20 by member: Gulnoza_D
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
miliciya_6's Weight History
|