NUTRICION REAL's Journal, 02 Jun 20

Uff aquí la mayonesa crea controversia 😂😂😂😂 platazo que te has marcado😍 

Qué tiene de malo huevo, aceite de oliva y limón? Si es ali-oli aún mejor porque añaden ajo y perejil. Es un alimento calórico pero sabiendo cuando comerlo y qué cantidades es un alimento más que válido. MIS PACIENTES LA TOMAN, INCLUSO LOS QUE ESTÁN EN PÉRDIDA DE GRASA  

Qué argumento ponen los que están en contra? . Plato sencillo de hacer por cierto ;)  

Pues por ejemplo pusieron “mucha caloría y poco nutritivo” tal cual, después de que la chica incluso pusiera que era casera. También hay mucho “carbofóbico” en fin... aquí te vas a entretener 😂😂 

La mayonesa no tiene carbos jejeje. Si el aceite de oliva y huevo no tiene nutrientes... Lo que no hay que hacerla es con aceite de girasol ni de soja. Ya te digo que mis pacientes la toman (yo tb) y están bien nutridos jeje. Lo importante es hacerla con aceite de oliva y no tomarla siempre 

Sii lo se que la mayonesa no tiene carbos jajajajajjajaj, te lo decía porque también hay muchos con miedo estos😜 

Yo soy de los que piensa qe la dieta se tiene qe adaptar a la persona, no la persona a las dietas. La nutrición no tiene ni nombres ni pautas, solo entiende de nutrientes y necesidades. Cada uno tenemos las nuestras. Tengo pacientes qe por sus necesidades comen pocos carbos (siempre de calidad) y otros que más. No es lo mismo un diabético que un paciente que tenga problemas biliares. Igual qe no es lo mismo una persona oficinista sedentaria que alguien que trabaje en la obra y luego haga 2 horas de CrossFit. Son lo opuesto uno del otro. Por eso la nutrición debe ser 100% personalizada y como he dicho al principio se debe adaptar la dieta a la persona, no al revés  

Hola buenas soy Alex y ahora estoy en etapa de volumen, pero no tengo idea de que comer en volumen, tu me podrias ayudar, peso 79 mido 183cm y soy hombre. Hago 5 dias de pesas a la semana. 

Muy importante todo lo que cuentas Fran y tienes toda la razón. La mayoría de las personas son las que se adaptan a las dietas y mas para bajar de peso, y luego llegan los problemas, la mayoría consume muy pocas calorias, se quedan estancados, se frustran y con la consecuencia de tirarlo todo por la borda y atiborrarse, llegando el temido efecto rebote a la larga.  

Alexfutbol06 No es fácil decirte qué comer sin conocerte o hacerte el estudio previo que siempre hago a mis pacientes. Necesitaría lo primero una analítica de sangre para ver como estás (no te puedo recomendar algo que puede qe te perjudique), luego tendría qe saber gustos, si tienes patologías, trabajo, actividades, horarios, etc, etc. A grandes rasgos te diría que hagas un buen pre y post entrenamiento, consume alimentos de origen animal qe favorezcan la división celular con vitaminas y minerales como el Zinc o la B12... Ya te digo que por aquí es difícil dar pautas exactas, pero si quieres te digo como contactar conmigo y nos ponemos a trabajar para conseguir ese objetivo. Si tienes alguna pregunta concreta, no tengo problema en contestarte pero algo tan genérico vomo qué comer para coger músculo ya te digo qe no es fácil por aquí.  

Kaki... Sii, ese suele ser el problema que más suelo ver. Yo te digo que tengo gente para pérdida de peso que no es capaz de comer todo lo que le pongo en el día a día y adelgazan. Tengo un amigo que empezó conmigo con 97 y ya va x 84, hay días que me dice que no ha comido X cosa xqe ya no tenía más hambre. Además yo no hago menús, son ellos los que eligen que comer siguiendo mis pautas. Eso creo qe es algo por lo que la gente al final tb se frusta, xqe se sienten atados a una dieta. Está claro que hay cosas que mejor evitar y otras priorizar, pero la clave del éxito es disfrutar del camino!!! Si no, aunque sea el mejor plan de alimentación del mundo, tiene los días contados.