Всем привет! Хочу поделиться своим небольшим результатом. С 1.05 я была на ИГ 16/8(интервальное голодание) первый приём пищи около 7:50-8:00, и последний около 16:00, питалась 3 раза, без перекусов и подсчёта ккал. Сперва было очень сложно. Кушать хотелось очень, но было во мне столько решимости, я через этот голод тренировались 2-2,5ч. Мои тренировки средне интенсивные. И время оно само увеличивалось. Энергия приходила в течении тренировки и мне все хотелось и хотелось заниматься. Тренировка заключалась в первой половине (1ч)-я выполняла упражнения под видео Лесли Сансоне 3 мили. И 1-1,5-я просто ходила в ритмичном темпе по беговой дорожке. Под музыку с танцами)))) это не так сложно делать, под музыку. За месяц у меня было 5 срывов, из которых 3-это просто хотелось кушать и я позволила себе один маленький бутерброд(спать легла с чувством голода ) 2 дня - это посиделки с мужем, но после них меня не заливало, вес не увеличивался. 5 дней подряд я отдыхала в конце без тренировок. Занималась 4 раза в неделю. Но, было и по 5 дней. Это не первое моё похудение, но первое из глобальных. Поэтому первый месяц я посвятила именно осознание того что мне это нужно, и проверить на себе ИГ. Честно сказать я довольна собой, но всегда хочется всего и сразу, но увы. Я иду дальше. Мои параметры за 1 месяц похудения: Плечи 113.5(-2,5) Рука 31 (-3) Грудь 95(-5) Талия 81(-4) Нога самое широкое место 64,5(-1.5) Нога перед коленом 44.5 (-1) Бедра 109.5(-3,5) Голень 39.5 (-1,5) Вес 82 (-5) Мой рост 170,раньше ходила часто в зал и занималась дома, активный образ жизни был.
|
1213 kcal
|
Fat: 57.95g | Prot: 59.36g | Carbs: 112.88g.
Breakfast: Русский Дар Квас Традиционный, Сказка Икра из Водорослей, Сахар, Дымов Сырокопченый Бекон Венгерский, Хлебный Дом Батон Нарезной. Lunch: Олейна Подсолнечное Масло , Сахар, Курица Вареная, Хлебный Дом Батон Нарезной, Лента Сыр Витязь 50%, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Dinner: Сахар, Дымов Сырокопченый Бекон Венгерский, Хлебный Дом Батон Нарезной, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. more...
|
|